6/18~6/25

二週目。今週末にある大会に向けての準調整のような練習。

6/18　6000mペーラン3’48設定→4000m3’45＋300*4(100w)+200*2(200w)                                                                                                                                                  48"8, 50"5, 50"0, 50"4      32"0, 27"4                                                                    total11.1km

6/19 　ウェイトトレーニング、toal6km

6/20 600*4(r3m) 52"1, 50"5 (1'42"6                                                                                                   48"2, 54"7 (1'42"9                                                                                                   52"3, 57"9 (1'50"2                                                                                                   52"9......   ×                                                                                                             53"4, 55"8 (1'49"2                                                                                                   total12.7km

6/21 total10.3km

6/22 0km

6/23 600+400+300+200(r90+60+30) 68s                                                                     1'42"1+67"3+51"5+32"6, 1'41"7+68"9+50"3+29"2                                            3000m                                                                                                                  4"00+4"05+4"00                                                                                                  total14km

6/24 0km

6/25 400*3 66s                                                                                                             64"4, 64"5, 65"1                                                                                                     total 10.2km

かなり仕上がっているように感じる練習ができた。23日の練習がタイム通りこなせたうえに、ラスト200mのキレがよいと練習パートナーに言われた。

25日の400mは前半突っ込んで後半たれるという練習になってしまい、イーブンの66をこなしたかったのでもっと体にタイム感覚をつけなければならないと感じた。しかし、垂れて33と考えると逆に楽に走れるのではないかという考えもあるのでセーフ？？

2日後に迫ったレースで4’10のぺーさーについて行きそれだけ粘れるかが大切雨予報だが、ここで出し切って一桁を狙いたい。