7/28~8/15

前回の更新から1月半も時間が空いてしまいました。明日やろうを20回ほど繰り返していました。以後気を付けます。

＊練習の感触などは覚えていないため、タイムのみ記載します。

7/28  17km
4200m+2000m+400*5
86"4/87"2/87"1/88"0/88"0/87"3/87"2/87"8/89"9/92"3/47"2(av88"3) 
90"6/90"0/89"4/89"1/85"2(av88"8)
75"2/78"5/76"2/78"3/70"0(av75"6)

7/29 12km
60min jog

7/30 14km
1000*5+300*3
3'19"6/3'19"1/3'19"7/3'19"2/3'12"5
46"3/44"6/47"8

7/31 12km
クロスカントリー60min jog

8/1 13kmjog

8/2 12km

8/3 off コロナワクチン2回目

8/4 off

8/5 8km 
40min jog

8/6  22km
4000PR
92"6/94"6/94"2/95"6/97"4/96"2/95"7/94"7/96"9/91"1(av95)

8/7 6km
30minjog

8/8 10.5km

8/9 13km 
60min jog

8/10 15km (20kmを二日やるセット練)、足の痛みにより中断
75min
8/11 20km
93min

8/12 トレッドミル3㎞

8/13 off 

8/14 10km
45min

8/15 off

マラソンに向けての長めの距離やJogが増えました。

後半は雨でなかなか走ることが出来す！

また明日八月後半を更新したいと思います