花粉症におすすめの栄養素

Q：花粉症におすすめの栄養素はありますか？

アレルギー対策としては、以下の点を見直すと良いです。
※それぞれの成分や食品におすすめの商品リンクを設定していますのでご参考までに…！

■腸内環境を整える

発酵食品（キムチや納豆等）や乳酸菌（ヨーグルト等）は有名ですが、もち麦やスーパー大麦、オートミール等の善玉菌の餌になる水溶性食物繊維が豊富な主食に切り替えるのも手軽で継続しやすいです。

■自律