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呼吸を巡らせること
呼吸をすること 巡らせることで
ここに戻ってこられる
自分に還ってこられる
身体でも心でも
実感するようになってきました
心と身体 両方 繋がってる
そんな感じっていうのかな
言葉にしちゃうと薄くなっちゃう気もするけど
これも自分のログとして残しておきたくて
ここ数ヶ月
11月からの停滞&自分剥き剥き期🥚と同時に
また深まる瞑想や呼吸、自分との対話も感じていて
じわじわと滲み出るような穏やかさや暖かさが増し
不安や心配がまた一段と遠ざかった気もしていて
だからといって強くなったとか
自信がついたとかそういうものではなく
力みが抜けたというか
持ち続けていたブロックが外れたというか
解せたというような感覚があり
身を任せている自分がいるっていうのかな
そんな感じとともに
物事も動いてきてるような感じがしています
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とにかく、心地よいというか、楽
心も身体も そう感じることが増えてきました
それが私の場合は呼吸を意識することで
切り替わったり感じられるようです
とてもシンプルなことに感じるけれど
これを自分で体験とともに体感することに
とても意味があると感じています
また何事かが起きたりしても
底の方で自分自身を信じている自分がいて
また呼吸でここに戻ってこれるだろう
つまり、穏やかさや安心感だったり
自分を客観的に捉えてまた受け入れる自分を
感じることができているというか、
どうしよう、しなきゃ、ダメ、とか
緊張したり受け入れられませんとする自分が
またひとつ遠ざかったと感じています
例えば夜眠りづらい夜がある時に
特に心配しない考えない、大丈夫だぁ~(←)
ってナチュラルに安らいでる自分に気がついたり
MRIの騒音の中
ずっと瞑想して呼吸と共にあることで
安らかな時間と自分をキープしてまたスッと
穏やかで安らかな自分に戻れたり
瞑想することや自分と向き合うこと、ヒーリング
マインドフルネスやコンパッションというものに触れ
癒され、意識する日常の中で
穏やかさ安心感、
自分の内側からのサポートを信じられる自分に
気がつく、という部分が育ったように思います
まだまだ学び中だけどね
自分に許可が出来るようになったのかな
自分にも人にも厳しい人でしたので😇
そういえばヨガで後屈への抵抗感がなくなったな、とか
ある日ふと感じることが別のところと繋がったり、ね
とにかく瞑想やヨガなどを通じて
静と動での呼吸にフォーカスする日常や
散歩や窓からの景色で自然を感じる瞬間が
私にはとてもポジティブに働き、合っているようです
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/99385998/picture_pc_6c5954e5489e8eb6fb3890f50632938a.jpg?width=800)
光を瞼の裏で感じながら目を閉じて
太陽礼拝をするのがとっても心地いい最近です
静かに座り呼吸を感じる時間
動きながら呼吸を巡らせる時間
空や木々を眺め空気や光を感じ沁み沁みする時間
どれもが私を心豊かにしてくれています🌱🌞
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インスタのストーリーズでも日々更新しています
@__ukielife__
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