呼吸を巡らせること
呼吸をすること 巡らせることで
ここに戻ってこられる
自分に還ってこられる
身体でも心でも
実感するようになってきました
心と身体 両方 繋がってる
そんな感じっていうのかな
言葉にしちゃうと薄くなっちゃう気もするけど
これも自分のログとして残しておきたくて
ここ数ヶ月
11月からの停滞&自分剥き剥き期🥚と同時に
また深まる瞑想や呼吸、自分との対話も感じていて
じわじわと滲み出るような穏やかさや暖かさが増し
不安や心配がまた一段と遠ざかった気もしていて
だからといって強くなったとか
自信がついたとかそういうものではなく
力みが抜けたというか
持ち続けていたブロックが外れたというか
解せたというような感覚があり
身を任せている自分がいるっていうのかな
そんな感じとともに
物事も動いてきてるような感じがしています
とにかく、心地よいというか、楽
心も身体も そう感じることが増えてきました
それが私の場合は呼吸を意識することで
切り替わったり感じられるようです
とてもシンプルなことに感じるけれど
これを自分で体験とともに体感することに
とても意味があると感じています
また何事かが起きたりしても
底の方で自分自身を信じている自分がいて
また呼吸でここに戻ってこれるだろう
つまり、穏やかさや安心感だったり
自分を客観的に捉えてまた受け入れる自分を
感じることができているというか、
どうしよう、しなきゃ、ダメ、とか
緊張したり受け入れられませんとする自分が
またひとつ遠ざかったと感じています
例えば夜眠りづらい夜がある時に
特に心配しない考えない、大丈夫だぁ～(←)
ってナチュラルに安らいでる自分に気がついたり
MRIの騒音の中
ずっと瞑想して呼吸と共にあることで
安らかな時間と自分をキープしてまたスッと
穏やかで安らかな自分に戻れたり
瞑想することや自分と向き合うこと、ヒーリング
マインドフルネスやコンパッションというものに触れ
癒され、意識する日常の中で
穏やかさ安心感、
自分の内側からのサポートを信じられる自分に
気がつく、という部分が育ったように思います
まだまだ学び中だけどね
自分に許可が出来るようになったのかな
自分にも人にも厳しい人でしたので😇
そういえばヨガで後屈への抵抗感がなくなったな、とか
ある日ふと感じることが別のところと繋がったり、ね
とにかく瞑想やヨガなどを通じて
静と動での呼吸にフォーカスする日常や
散歩や窓からの景色で自然を感じる瞬間が
私にはとてもポジティブに働き、合っているようです
光を瞼の裏で感じながら目を閉じて
太陽礼拝をするのがとっても心地いい最近です
静かに座り呼吸を感じる時間
動きながら呼吸を巡らせる時間
空や木々を眺め空気や光を感じ沁み沁みする時間
どれもが私を心豊かにしてくれています🌱🌞
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@__ukielife__