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早速昨日書き忘れたのでそそくさと書きます。

○何を食べたか、飲んだか
朝
食べ忘れた

昼
海老入りあんかけ焼きそば
中華スープ

夜
生姜ローストチキン
千切りキャベツ
焼きピーマン
小さめトマト
新玉ねぎ明太バター

間食
キットカット抹茶　個包装のを4個くらい
ホットのドリップコーヒー
十六茶みたいだけど十六茶じゃないお茶 500ml

○どんな運動(身体活動)をしたか
朝と夜にウォーキン