睡眠時間

睡眠時間について皆さんはどれくらい確保してるのでしょうか。

私も歳を重ねるにつれ、とても重要課題になっています。

最近までは基本６時間くらい、23時～0時の間に就寝し、翌朝5時～6時くらいに起きるというのが定番でした。会食も割とあったので5時間とか4時間というのもよくありました。

しかしコロナ禍になり会食がかなり少なくなり、また深酒することもほぼなくなった中で良い意味で生活スケジュールが安定し、出勤退勤時間が一定になりました。

そうなると一番仕事でパフォーマンスが発揮できるのはどうすればいいのかと考え、会社にいて仕事時間が長いことよりも頭がクリアで意欲が湧き続ける体調をつくることが必然ではないかと思うようになり、そこから、いろいろ試してみました。

朝の方がクリエイティブな発想が湧くということで、朝4時半に起きて6時半には会社に行き、19時～20時には家に帰り、22時には寝るというパターンも一定期間実施しました。

そして出た結論は、私にとっては7時間～８時間睡眠をキープし続けることが最もハイパフォーマンスに繋がるということでした。

出社は９時でも10時でもいいので、とにかく７～８時間をキープを死守することが大事。（ちなみに弊社は1０時スタート、１８時まで）

夜の22時に寝るのはなかなか厳しいです。というのは子供たちがまだ小さいので早く帰ると興奮してなかなか寝なくなる、それで時間がどんどんズレる、焦る、23時になる、でも4時半に起きる、睡眠時間が減ってしまうの悪循環、それを良しとしていると無駄な1日を過ごすことが多くなってしまうのです。

やはり1日7時間の睡眠を確保できると仕事の意欲はもちろん、発想がいろいろ湧いてきます。朝のクリエイティブな時間も睡眠時間あってのことだと改めて思いました。

つらつらと思いつくまま書いてきましたが、時間管理はとても大事、イレギュラーに対応するにしても、とりあえず１週間の予定計画をしっかり立てて、何が起こってもリカバリーできるような体制をとっていかないと、良い仕事を続けることができないなと改めて思ったので備忘録の形で残しておきます。