脂肪燃焼に効果大！？サーキットトレーニングに挑戦【12日目】
あらすじ
俺は38歳。自分を変えたくて、筋トレを始めた初心者だ。アクトレブログさんのサーキットトレーニングを中心に取り組んでいる。ここからの10日間からは、部位別の筋トレも取り入れて肉体改造中だ。
部位別の筋トレ
山澤さんの筋肉チャンネルでは、３分割がおすすめとのこと。
今日は「B：背中、三頭筋」を2セットやってみました。
12日目の筋トレメニューはこちら
【脂肪燃焼系トレーニング】
■アクトレさんのサーキットトレーニング約15分【1回】
■スクワット系の運動
■腹筋系の運動
【部位系トレーニング】
■背筋系の運動
■三頭筋系の運動
12日目の筋トレ成果はこちら（体）
山澤さんが言うセット数は「９」。まだ追い込みすらできていないのは承知の上だ。
12日目の筋トレ成果はこちら（体重）
朝一で測ると、パンイチになるからついでに着替えを早くすませる癖ができる。おすすめだ。
12日目の食事はこちら
休日のごはんはこんなもん。
どうしても、子どもいる手前、ハンバーガーなどを食べないといけない時もある。
総括
◎成果：自分なりの感想
12日目にして、見た目の方も効果が出始めたと感じた。2日目と比べると変化を感じている。
自分なりの結論を言うと「今はやり続けること」が大事だと感じている。
◎やるべきこと：部位ごとの筋トレをやる
部位ごとの筋トレをしてから休憩のインターバルが長くなった。もう少し休憩の時間を短くしていかなければ、効果がないように思う。要するに追い込むことだ。
◎課題：食べ過ぎをどうするか？
今週のお昼は水曜と金曜の昼食はプロテインバーで対応したいと思う。でも、本当の問題は別にある。俺の奥歯は今ものすごくいたい。すべてはこの奥歯に原因がある。治療をまずは考えることだ。
筋トレをして俺は変わりつつある。
文章を見ていればわかる。
しかし、筋トレよりも大事なことは家庭のことだ。
家族の支えがあって、今の自分がいることを忘れてはいけない。俺の筋トレは家事・育児などを両立しながら、続けていくことを目標にしている。
筋トレも家事育児もどちらも楽しむことだ。
そして、今日もやるぞ！！
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