体を洗うように心もじゃぶじゃぶ洗える瞑想法とは

こんばんわ。
今日も本のご感想が届きましたので
ご紹介させていただきます。

「瞑想したくなりました

　毎日お風呂で体を洗うように心も洗う
　なるほど～と思いました！

　瞑想のメリットも詳しく書かれていて
　生活に取り入れたくなりました。

　以前から興味があったインドの
　アーユルベーダ体験談なども面白かったです！」

そうなんです！

毎日お風呂に入ったり
シャワーを浴びたりして

体の表面は洗うのに
内面は洗わない人がほとんどなんですが

カンタン瞑想で心の浄化も
1～5分でできるので
やらないともったいないですよ。

体もスッキリ、心もスッキリして
幸福感を味わってみませんか？

また、本場インドでのアーユルヴェーダと瞑想体験は
「なんでやねん！」と
ツッコミたくなることがいっぱいの
冒険旅でした！

でも、私も夫の上野正春も
そんな未知の国インドが好きなので
また機会があれば行きたいと思ってます。

自分を好きになって
自信を持って
幸せを感じ

「本当のあなたの人生」を
送ってもらうには

私が40年以上培ってきた
「瞑想」を主軸にした方法が
最適だと思い

とっても低い日本の幸福度を
先進国にふさわしい
高さにまで上げたいので
本を出版することにしました。

でも「瞑想（メディテーション）」というと
「むずかしい」
「敷居が高い」
「時間がない」と
感じる人が多いのですが

じつは、そんなことはなくて
ほんの数分だけでも
簡単に瞑想はできるんです。

そして、すごいのは「瞑想」には
科学的にも実証されている
たくさんの効果があるということです。

その一つは
「ストレスホルモンが減り
　幸せホルモンが分泌される」
ということです。

瞑想で幸せ感があがって
幸せ波動がさらなる幸せを
連れてきてくれるって
素敵でしょ。

これ以外にも瞑想の効果としては
次のようなことがわかっているんです。

１，自分に自信が持てる。

２，前向きになれる、プラス思考になれる。

３，記憶力、集中力が上がる。

４，問題解決の答えやアイディア、発想力が浮かぶ。

５，睡眠の質が上がる。（不眠が解消する、睡眠時間が短縮する）

６，うつ病や不安が緩和する。

７，ストレスの軽減や解消ができる。

８，リラックスできる。

このうちの一つでも二つでも
手に入るようになったら
素晴らしいと思いませんか？

本場インドで学んだ瞑想をベースにした
amazonランキング12部門で1位を獲得した

「自分を好きになり、自信がグングンつく、幸せ運ぶ瞑想法」
　(初めてでも1日5分で幸福度が上がるカンタン瞑想）

※本名は上野夕子ですが、
　ペンネーム「うえの夕輝」ででています。

※2021年4月1日追記
電子書籍に加えて、紙の本も発売いたしました。

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