腸内環境が乱れると起こる症状

皆さん、こんにちは！うちけん本舗のRINAです。

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皆さんがよく耳にする、「腸活」「腸内フローラ」「腸内環境」などなど…
あらゆるメディアでも健康のために腸というものは注目され続けています。

実は、人間の生命が誕生する時、胎内で最初に作られるのは「脳」でなはく、「腸」なのです。

前回は、【腸内環境は全身に影響する】ことについてお話しさせていただきました。

前回の記事はこちら

本日は、この【腸内環境が悪くなると起こる症状】についてお話しさせていただきます。

前回もさらっと触れさせていただきましたが、ここではそれについて詳しくお話しします。

・腸に住む3種類の細菌(善玉菌・悪玉菌・日和見菌)

腸の中には、善玉菌・悪玉菌・日和見菌という、大きく分けてこの3種類の菌が住んでいます。

『善玉菌』＝体に良い働きをする。
悪玉菌の侵入や増殖を防いだり、腸の運動を促すことによって、お腹の調子を整える。そしてスムーズなお通じをサポートする。
(例)代表的なのは、ビフィズス菌や乳酸菌のフェーカリス菌やアシドフィルス菌など。

『悪玉菌』＝体に悪い働きをする。
腸内で有害物質を作り出す。脂質や動物性タンパク質を好み、悪玉菌が増えると、便秘や下痢など、お腹の調子が悪くなることもある。
(例)代表的なのは、ウェルシュ菌など。

『日和見菌』＝どちらにも属さない。
腸内の善玉菌・悪玉菌の優勢な(多い)方に味方をする。

・理想的な腸内細菌バランスとは

ここで、この3種類の理想的なバランスをご説明しましょう。

善玉菌＝約26〜29%
悪玉菌＝約1〜4%
日和見菌＝約70%

このように、善玉菌が悪玉菌よりも多い腸内細菌バランスが健康的と言われています。

健康的な腸内では、善玉菌が悪玉菌の定着・増殖を抑えており、有害物質を体外に排出するのを助ける作用があるのです。

逆に言えば、悪玉菌が善玉菌よりも多くなってしまうと、腸内細菌のバランスは崩れ、腸内環境が乱れて十分な機能を発揮できなくなってしまいます。

・腸内環境が乱れるどうなるの？

前述にもあるように、悪さをする悪玉菌が善玉菌よりも数が多くなった時、腸内環境は乱れてしまいます。

実は、腸内環境が乱れると、お腹の部分だけが調子悪くなるだけじゃないのです。腸は以前の記事でもお話しした通り、全身に影響をもたらす臓器なのです。(過去記事【腸は全身に影響する】)

・便秘や下痢が頻繁に起こる

この症状が一番連想しやすいですね。腸内環境の悪化や腸の動きの低下により、蠕動運動(ぜんどううんどう)に支障をきたすことで、便秘と原理を繰り返すことがあります。

・口臭や体臭が臭くなる

便秘や腸内に溜まった有毒ガス(インドールやスカトールなど)が、血液中に吸収され、この有毒ガスは血液を通して体内を巡り、毛穴から放出されることがあります。そのため、口臭や体臭が臭くなってしまうのです。

・肌荒れ

これは意外と知られていないのではないでしょうか。
そう、実は肌も腸と関係しているのです。腸内環境が悪くなることで、腸が十分な機能をしなくなってしまうので、栄養分の吸収に支障をきたしてしまうことがあります。そのため、肌にも栄養が行き渡らなくなるため、肌荒れを引き起こしてしまうんですね。

・肥満

腸内環境が悪くなると、脂肪燃焼に必要なビタミンやミネラルなどの栄養素が吸収できず、脂肪燃焼効率が悪くなります。代謝も悪くなり、浮腫みやすい体になってしまうのです。

・免疫力が落ち、風邪を引きやすくなる

なんと、腸には全身の約70%の免疫細胞が存在しています。そのため、免疫細胞が詰まった腸内環境が乱れると、免疫力が低下し風邪も引きやすくなってしまうのです。

・悪玉菌が増えにくい腸内環境へ

いかがですか？
悪玉菌が増えて腸内環境が乱れると全身にこんなにたくさんの悪影響が出てしまうのです。

なので、悪玉菌が増えにくい腸内環境にしなくてはなりません。

・オリゴ乳酸で環境を整える

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本日は、腸内環境が乱れるとどんな症状が出るのか、についてお話しさせていただきました。

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それではまた次回、お会いしましょう〜！

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