「自分軸」の"ととのえ方"
「あなた」が「あなた」であることをととのえる。あなたはどうされてますか？
「自分軸」とは
作るものではなく
すでにあって それを
感じて 気づいて 育むもの。
そして「ととのえる」もの。
大切な「わたし」として
ではないかと思っています。
でも
振り返ってみれば、私自身
「私はこの私でいいんだ！」
と長い間思えていなかったように思います。
だから
・自信がもてないし
・軸が定まらないし
・私でないものになろうとする
・自分以外に答えを探そうとする
・・・
自分的には、以下いろいろやってきてますが
みなさんはどうやられてますか？
「わたし」が 本来の「わたし」であることをととのえる
①ネガティブなジャッジ（自己判断）を無効化する
＜ネガティブな時をチャンスにする＞自覚系
・比較しない してたらそれに気づいて止める 比較は無意味※
・条件を課さない 人の物差しを条件にすることは無意味だから※
・人（親や自身の中の誰かの声を含む）が言うことは一意見でしかないので選択できる
※自己の勝手な判断だから止められる。自己でなく、誰かのものであれば選択できる。
・私を定義しない 私は流動的で生きているものだから閉じ込めないでいい でも役立つならしてもいい
いるだけでいい（親になって思った いるだけでいい 生きてるだけでいい）
②ポジティブ(いいところ)を受け取る
（ただしこれを条件にしないこと）＜内省・日課として＞ねぎらい
・誰かに喜んでもらえた 嬉しい という感情を受け取る
・自分をねぎらう よくやった よくがんばった
・あたりまえのありがたさに気づいて感謝する
（今 生きてることとか 仕事があることとか 家族があることとか 足るを知る・・・）
③よくある疑問 ＜暗黙の前提に自分を開く＞思索系
・なまけるのでは？ よろこびでないことは怠けていい
ただし、よろこびでないのは舐めてるからでもある 怠けから生まれることも多い なまけると何かまずいの？ 怠けるとは？
・成長しないのでは？ 課することでなくよろこびだから成長できる
圧をかけて成長させる のは成長なのか？ 成長とは？
・課することも意志であればよいが振り回されるならリセットしていい
・人から認められないと社会の中でやっていけないのでは？
そういう社会をこそ変えたほうがいい 認められるとは？
・間違っていたら？ それこそが学び 正解とは？
④ソースに繫がる自己受容
④-1:この小さな私にＹＥＳを出す ＜瞑想・内省＞
・カラダに感謝する
自動的に呼吸し、消化し、生きている神秘 に気づく
このカラダはひとつの宇宙で これこそが私だ
・私を生きる叡智におののけ
そして生成する私を生きよ
この私が生き生きとするよう調えよ
・違和感を大切に それこそ私
うまれてくる言葉を歌をいのちを大切にせよ
・自分の気持ちや感情によりそう
感情を肯定する 受け入れる 大切にする
そうしているとそれは完了して去っていく のでそれに振り回されない
④-2:この小さな私を成立させている様々なご縁に感謝する＜瞑想・内省＞
・この私を成立させている 歴史、環境、食物やエネルギーや
ご縁や偶然や自然・・・のありがたさに気づき、感謝しよう
・すべてをギフトとして肯定しよう
痛みも悲しさもつらさも全て
すべて授かりものであり それもまた私だ
④-3:私は未知なる可能性だと認める＜瞑想・内省＞
・動的で、決まらないことは 不安にもなりうる
が、生命とは不安定こそが大切 というかそのもの新陳代謝
保つことと変わることのダンス
わたしたちは うた だ💖 アートだ ダンスだ！
未知そのものであることを楽しもう
・今を楽しもう 今を踊ろう 波に乗ろう
今を感じよう
ドキドキをワクワクに
④-4:私は 大いなる私 でもあると知る＜瞑想・内省＞
そうした生きた全体こそが私
大地・足 間＝私＝今 頭・天
大いなるいのちが私を生きている
線でなく円的な時間
⑤ととのえあう場をつくる＜ツナガリ＞場
・ととのえる環境として場を作る
毎朝同じ時間に瞑想するとか
お散歩 自然とつながる
メンタルなことも話し合えるコミュニティとか パートナーととか
仕事や活動の中にマインドフルネス的なモードを入れ込むとか
🌟演奏やスポーツを例にすると、フロー/ゾーンに対応していてわかりやすいかも💖＝生きる瞑想。
+
🌟毎朝の日課に：
東西南北と天地と真ん中にお礼して、夜明けのおひさまをお迎えしながら、瞑想し、体や感覚を感じ、感情にたいせつにおりそい、命を祝福する。これを毎朝やるっていうのお勧めです！
「あなた」が「あなた」であれるように
あなたはどうされてますか？
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