毎月1kg減量日記 1月2週目

2023年の年末に、「2024年は毎月1kgずつ落とすぞ」と目標を立てた。

現在の状況

年が明け、2024年1月になってからはや2週間。普段よりも食事に気を遣ったり、運動してみたりと少しダイエットらしいことをしてはみたものの、なかなか体重は減らず…。この2週間ずっと元日より重い数値を叩き出しては絶望していたが、1月14日にやっと元日の体重に戻ってきた。目標まであと1kg。

食欲との戦い

「健康的な食生活」に目を向けて生活していると、自分が普段いかにカロリーを摂取することを楽しみにしているかがわかる。
仕事で疲れた後には脂質と炭水化物たっぷりの食べ物が食べたい。お家でゆっくりしながら甘いものが食べたい。
そんな欲求が際限なく湧いてきて、いやいや、我慢しなくては！と思うと日常の貴重な楽しみが失われていくように感じてしまう。
しばらく節制を続けていたら空腹感や湧き上がる食欲も落ち着いてくるのかな…

最近取り組んでいること

・平日の昼ご飯に野菜スープを食べる
・夜ご飯にnosh（宅配食のお弁当）を食べる
・パン、パスタよりお米を選ぶ
・間食はなるべくカロリーが低いものを選ぶ
・時々チョコザップに行って運動する（ウォーキング、ランニングなど。筋トレは下半身のみ）
・ダイエットのためにできたことを些細なことでも手帳にメモする（モチベーション維持のため）

1月後半戦もがんばります！