丁寧にのんびり自分を感じる
TV流しながら、ボディミルク塗るとき。
お風呂入って温まって、雑誌を観るとき。
お布団衣類をたたむとき。
歯を磨くとき。
顔を洗うとき。
髪を乾かすとき。
床掃除やトイレ掃除をするとき。
家から駅の道中を歩くとき。
お昼ご飯を食べるとき。
会社で資料をまとめるとき。
お風呂で体を洗う時とき。
カフェでコーヒーを飲むとき。
野菜を包丁で切るとき。
自分をコントロールする方法。
所作を1つ1つ丁寧に集中
そして
呼吸もペースをゆっくりにする
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