インポスター症候群

インポスター症候群との闘い： あるエンジニアの旅
今回は、私たちの多くが経験するものの、ほとんど語られることのない「偽者症候群」についてお話ししたいと思います。
エンジニアとして、私は思い出せないほど何度もこの内的葛藤と向き合ってきた。もしあなたが成果を上げているにもかかわらず、詐欺師のように感じたことがあるのなら、あなただけではないことを知っておいてください。インポスター症候群について、それが私たちにどのような影響を与えるのか、そしてこの広く蔓延している問題のメリットとデメリットについて探ってみましょう。

インポスター症候群とは？
インポスター症候群は、自らの力で仕事や学業面などを成功し、周囲から高い評価をされているにもかかわらず、自分自身を過小に評価して否定的に捉えてしまう心理傾向を指しています。
別名「詐欺師症候群」「ペテン師症候群」などとも呼ばれています。

インポスター症候群体験
目まぐるしく変化するエンジニアリングとテクノロジーの世界で、私は常に高度な技術を持つプロフェッショナルに囲まれています。彼ら彼女らの専門知識は実に刺激的である一方、私自身の不確実性を浮き彫りにしてしまいます。
ブログを始めた当初は、自分の見識や経験を共有することがとてもエキサイティングに感じていました。しかし、記事を投稿するたびに「私には指導に必要な専門知識があるのだろうか？」という疑問がつきまとい、悩まされることが多々ありました。この思いは、複数の難関な資格を取得したときに強くなりました。

インポスター症候群の長所
これだけは覚えておいてください。 インポスター症候群は完全に否定的なものではありません。思いがけない長所もあるのです。

①継続的な向上： 偽者のように感じることで、自分のスキルを常に向上させることができる。常に学び、向上を目指すことで、個人的にも仕事上においても成長することができる。
②謙虚さ： 謙虚さを保つことができる。自分がすべてを知っているわけではなく、常に学ぶべきことがあることを受け入れることは、特にエンジニアリングのように常に変化する分野では貴重である。
③共感： 自分自身がインポスター症候群を対処することで、同じことを経験しているかもしれない他者に対する理解が深まる。それにより、協力的な職場環境が育まれる。

インポスター症候群の欠点
インポスター候群には短所も存在しています。

①ストレスと不安： 常に自責の念に駆られたり疑問を抱くことによって、大きなストレスや不安が生じ、精神的な健康や幸福に影響を及ぼす可能性がある。
②創造性： 常に自分の能力を疑っていては、創造的で革新的であることは難しい。失敗や判断を恐れるあまり、リスクを冒したり、新しいアイデアを探求したりする意欲が失われてしまう。
③キャリアの停滞： インポスター症候群は、チャンスを追求したり、昇進を求めたり、会議で発言したりすることを阻害する。このような自ら課した制限は、あなたのキャリア成長を妨げます。

インポスター症候群の克服
インポスター候群に対処するための以下のアドバイスを覚えておきましょう：

• 自分の気持ちを認めること： インポスター症候群はよくあることだと理解しましょう。それを認めることが重要な第一歩です。

• 成功記録をつける： 成果の大小を問わず、自分の成果を記録しましょう。成功を振り返ることで、自分の能力を思い出し、自信を高めることができます。

• フィードバックを求める： 同僚や上司から建設的なフィードバックをもらい、自分の長所や改善点を客観的な視点から把握します。

• 失敗を受け入れる： 失敗は学習プロセスの一部であることを認識します。失敗を恐れるのではなく、失敗を成長の機会と捉えましょう。

• 他者とつながる： 信頼できる友人や同僚と気持ちを分かち合いましょう。多くの人が同じような経験をしていることに気づくでしょう。

最後に思うこと
インポスター症候群は、やる気を起こさせることもあれば、制限することもあります。その存在を認識し、対処法を講じることで、欠点を最小限に抑えつつ、その利点を生かすことができるのです。偽者のように感じても、偽者であることを意味するわけではないことを忘れてはなりません。
あなたは努力と尽力によって自分の居場所を得たのです。前進し続け、自信喪失に自分の能力を覆い隠さないことが必要です。次の機会まで、好奇心を失わず、学び続けてください！