驚愕！あなたの『水の飲み方』が寿命を縮めている！？

水の正しい飲み方まとめ表

1. 1日の目標摂取量を設定する - 体重×30mlを目安に。

2. タイミングを意識する:

• 起床時にコップ1杯

• 食事の前に少量

• 日中はこまめに

• 入浴前後にコップ1杯ずつ

• 就寝直前は控えめに

1. 1日の摂取量の割合:

• 起床〜昼:25%

• 昼〜夕食:40%

• 夕食〜就寝:35%

1. 常温の水を基本とする(真夏は冷水でもOK)。

2. 塩分やレモンを加えて吸収を促進。

3. 渇きを感じる前に意識して飲む。

4. 運動時は15分ごとに250ml程度。

5. 加齢とともに意識的に摂取量を増やす。

6. むくみなどの不調がある場合は医師に相談。

これらの方法を意識して実践することで、体を若々しく健康に保つことができます。

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