1%プロジェクトの開始（移植）

2022年1月1日、つまり元日です。
1％プロジェクトを開始しました。

現在21日目、毎日1％でも向上して行けば、年末には37倍になっているらしい。

つっても結果は今はどうでもよい。良い習慣を習得するのが目的。
甘えても、サボっても、戻って来ればOK。なぐらいで大丈夫。

基本は頑張らない。ちょっと変化をつけていくだけ。それが１％なんじゃないかな？っと思う。

★今年の目標★

悪い習慣を無くし、良い習慣を作る

【今日から始めること】

• 5行日記を書く

• SNSを止める

【やりたいこと】

• 自分が使いやすい習慣管理アプリを開発する

【辞めた事】

• 禁煙　4か月

• 禁酒　21日

【始めた事】

• 筋トレ

• ダイエット

• 瞑想

• 読書

• 英語の学習

• 家計簿

【日課】

◆午前の部

◆午前の部
英語単語を10分
プロテインを飲む
マルチビタミンを飲む
瞑想10分　自分の体に感謝する
笑顔の練習　1分
自己暗示を10回言う「私は幸せ・私はツイてる・私は出来る」
15分歩く　腹筋に力を入れる
ブルブルマシンに乗る　4回
ブルガリアンスクワット　10回
スクワット　100回
腕立て　3回
腹筋　1回
プランク　1分
アブローラー　10回
掃除片づけ　1分
シャワーを浴びる
歯を磨く
布団を正す

◆午後の部

英語単語を10分
青汁と食物繊維を飲む
寝る前にビタミンCを摂る
プロテインを飲む
マルチビタミンを飲む
今日良かったこと3つ書く
瞑想10分　自分の体に感謝する
笑顔の練習　1分
自己暗示を10回言う「私は幸せ・私はツイてる・私は出来る」
15分歩く　腹筋に力を入れる
ブルブルマシンに乗る　4回
ブルガリアンスクワット　10回
スクワット　100回
腕立て　3回
プランク　1分
アブローラー　10回
掃除片づけ　1分
シャワーを浴びる
歯を磨く
デンタルフロスをする