東京マラソン2021でサブ４を目指す市民ランナー練習NOTE✏️（Day 58/210）
サブ４達成を目標に、岩本式など色んな練習法で２０２２年３月に延期になった東京マラソン2021へ向けて挑戦を続けるツッキーのドタバタ練習記録！
１）WEEK9練習メニュー（岩本式サブ３.５）
今週はソツケン週、６日（水）卒検、週末タイムトライアルが入ります。来週予定の東京マラソンがすでに延期されているので、モチベーション管理が難しいところではありますが、プログラムはこなしてみたいと思います。
２）🏃♂️今日のメニュー：JOG45min
今日はオフィスに出社していたので、会議時間以外は積極的に偉い人や新入社員や中堅社員の皆様と雑談、またPCの調子が悪いので交換したりとドタバタ過ごしました。からの・・・、外苑。
＊今日の練習の狙い：ペースは気にしない。ポーズ・メソッドの立ち位置と足の運びを意識した走りの追求。７kmは走る。
＊勝／敗：○勝利！かな？
＊気づきと申し送り：左右ハムストリングスに張りがあり、もはや常態化しつつある。フォアフット着地を心がける。そのためにも膝もそうだけど、腰も前に持っていくと足が回りやすくなることは、今日も確認できた。但し、左ハムの影響なのか？右膝にも張りが出ているので、この状態であれば、明日も無理はしないことにする。
👟ASICS GT-2000 9（ﾆｯｸﾈｰﾑ：🐅Black Tiger）
🌤Sunny, 25℃, 74%, 6-5m/s
３）参考文献＆WEBサイト：
＊岩本能史「限界突破マラソン練習帳」講談社、２０１６年
＊東京マラソン２０２１
＊ニコラス・ロマノフ／カート・ブランガート「ランニング革命」カイゼン、２０２０年
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