お風呂で冷水を浴びよう！

今回は、【自宅でできる【冷水療法入門】】
について、にょろが学んだこと、経験したこと、実践しようと思っていることをお伝えします✨(*'▽')

有用性：★★★★☆

今回のポイント！

お風呂に入っている時に
私が欠かさずやっていることで
シャンプーで頭を洗った後、
シャワーの温度を冷水にして
1分くらい頭のてっぺんから
首までを行ったりきたりで
かけています。
そしてまたシャワーの温度を
40度ぐらいにして
また同じところをかけています。

こうすることでスポーツでいう
アイシングと同じ効果が得られ、
血行が促進して疲労が
抜けやすくなるんです♪

私の場合は首のコリが
一番ひどいので頭ですが、
足が重いなーっと思ったら
足でも同じことができます(°▽°)

流石に首から下全部は鳥肌が
出るくらい寒くてできない
ですが、全身がだるい場合は
挑戦してみるのもありです✨

久しぶりに長時間働くと
体の疲労感もかなりだと思うので
このお休みの間に、冷水で
体の回復を図ってくださいね(๑>◡<๑)

まとめ！

疲労感が溜まっているところに
シャワーで冷水と温水を交互に
当てることで疲労回復がしやすく
なります♪
体調を整えて病気になりにくい
身体にしていきましょう(*'▽'*)

📚参考になる書籍！

医者が教えるサウナの教科書――ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナでととのえるのか？

📚メンタリスト流人生哲学～にょろの習慣(みこちゃん出版)

習慣について実践したことを中心にまとめてみました♪
何か一つはあなたにあったものが見つかると思います✨(*'▽')

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