今すぐできる！ネガティブ感情からの脱出方法
今回は、「心理分析してみた！」の中で
【嫌な出来事の引きずり癖はどうすれば治るか】
について、
にょろが学んだこと、経験したこと、
実践したことをお伝えします✨(*'▽')
有用性：★★★☆☆
今回のポイント！
何か嫌な出来事があると
その日丸1日中、ネガティブ
感情をズルズル引きずって
しまうってことないでしょうか。
私の場合は、お客様とのやり取りで
何か失敗があると、何だか脱力感で
いっぱいになってしまいます💦
そのような状態になると、
次の対応で違うミスを連発して
思うようにいかなくなります。
そんな状態を解決するために
私がやっていることで、
自分の感情を否定しないせずに
受け入れることをしています。
まずは準備として、
鼻から吸って口から吐き出す
深呼吸を3回ゆっくりとやります。
次にネガティブ感情をゆっくり
口に出します。
「あー私、今凹んでる。。。」
「説明を焦っていたな。。。」
「早く終わらせようとばっかり考えていたな。。。」
等々。今の自分の状態を一つずつ
見つめていきます。
そしてあらかた終えると、最後にもう一度
深呼吸を3回やります。
そうするといつもの自分の一歩手前
まで戻れます。
(一歩手前なら何とかその日は
耐えきれるはずw)
冷静さを失うと、多くのことに
振り回されてしまうので、
いつもの自分を戻る方法を
模索してみてください✨
まとめ！
ネガティブ感情が入ってきたら
まずは受け入れることが大事です✨
にょろがよくやっているのは、
ネガティブ感情が入ってきたら
深呼吸を３回した後に、
ネガティブ感情を口に出し、
最後にもう一度深呼吸をやります。
これだけでも大分変りますので
是非やってみてくださいね(*´ω｀*)
参考になる書籍！
📚メンタリスト流人生哲学～にょろの習慣(みこちゃん出版)
📚心理分析してみた！から学んだこと、実践したこと
マガジンをフォローしておけば見逃しも減りますよ～(*'ω'*)
📚note大学スタディ部
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