1時間に1回、マイクロバーストを行う

2021年11月13日 18:00

今回は、【【10時間ぶっ通しでも】本を読める秘密を公開します【1回5分でできる】】
について、
にょろが学んだこと、経験したこと、
実践したことをお伝えします✨(*'▽')

有用性：★★★☆☆

今回のポイント！

何かに没頭していても
人の集中力には限界があります。

だけど日々やることが増えて
きているので集中力が切れても
やり続けなければならない時もあります。

たまに手抜きと感じる記事が
あったらその時は集中力が
切れかけているかもw

今回DaiGoさんの動画では
集中力を持続させる方法に
ついてご紹介していました♪

その方法は、マイクロバーストです！(=ﾟωﾟ)ﾉ

マイクロバースト：短時間の運動を時間を空けて繰り返す。
5分間の運動、例えば5分間のウォーキングを1時間おきに行うといい。
1回たった5分あることを定期的に1日の中で行うことによって集中力がかなり伸びて、しかも、疲れづらい。

なるほど、1時間に1回運動とな。。。

ジー🐶

何やら視線を感じる。

遊んで欲しいんだな(੭ु´･ω･`)੭ु⁾⁾

マイクロバーストで1時間に1回鬼ごっこして
やろうじゃないかー！！！و(๑•̀ㅂ•́)و✧ｸﾞｯ!

1回目：
ふぅふぅ、このぐらいで勘弁してやろうか(;^ω^)

2回目：
はぁはぁ、足がもつれてきた(;´Д｀)

3回目：
ﾖﾛﾖﾛ(´Д｀)

4回目：
は実施できませんでした。

鬼ごっこは瞬発系なので、
軽い負荷の方がよさそうです(;´･ω･)

2回目までは集中力が持続していた
気もするので効果はありそうです。

それにしてもチワワなのに
なんて体力だよ('ω')

1時間に1回、マイクロバーストを
取り入れると集中力が持続しやすくなります。

マイクロバーストを行うときには
低負荷のウォーキングでやりましょう。

メンタリスト流人生哲学～にょろの習慣(みこちゃん出版)
習慣について実践したことを
中心にまとめてみました♪
何か一つはあなたにあったものが
見つかると思います✨(*'▽')

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