決戦は月曜日 week 2✨ルネマス2024
天使：「まぁ、いいから落ち着きなさいって」
悪魔：「イヤだ」
天使：「みんな、わかってくれるって」
悪魔：「なら、言い訳させてもらおうじゃないか！」
病に伏すこと二週間。
未だノドの調子は戻らぬまま、一日三食、時に美味なるお菓子をほうばる毎日。
わたしの知らぬ存ぜぬな所で魔の手は忍び寄っておりました。
プクプクと体重は右肩上がり。
体内年齢三十代キープ。
一体わたしは幾つなんだと問いかけるも、体重だけは右肩上がり。
BMIはまやかしだー！😆
体脂肪は気休めだー！😆
さ、行きましょう！
ダイエッターズの待つ国へ！🎉✨
今日のカラダ記録
スタート：2024年6月24日／79.6Kg
ゴール ：2024年9月23日
目標体重：69.9Kg
体重 ：81.1Kg (+1.5)
増減比 ：+1.5Kg
体脂肪率：21.3 (-0.8)
ＢM I ：28.7 (-0.1)
体内年齢：33 (-3)
※（）内の数値は一週間前との比較
ふむふむ。
おぬし、
旅から帰ってきて面白いように増えてますな。
イイ感じの右肩あがり。
このまま緩やかな双曲線を描くのかい。
食べたばかりの毎日がそうさせたと考えざるを得ませんな。
他の項目はなにやら順調なご様子。
経験則から言うと
・体重の増減は、二日から三日遅れて結果が現れる。
・体脂肪やBMIは、比較的早い段階で結果が現れる。
食べまくってる感があって良いぞ（爆）
しかも落ちる気配ナシ！😢
でも…
今日頑張ったもんね！
水泳歴の浅い私のnoteを見にきてくださる泳者の方や親御さんもいらっしゃるようですので、少しばかり水泳（競泳）について真面目に書こうと思います。
このnoteに載せているスクリーンショットの画像は、Garmin社の水泳に特化したSwim2というスマートウォッチで得た記録を元に載せています。
このスマートウォッチ、わたしのよく行くプールでは、公営のプールは使用が認められない場所が多く、民間のプールでは使用可能な場所が多そうです。
蛇足ではありますが、こんな情報を載せておきます。
・スポーツクラブルネサンス：使用可能
・スポーツクラブコナミ ：使用可能
・公営プール ：可能な場所と不可の場所があります。
この記録を取っている理由は、体調とタイムの波、練習強度を知るためです。
継続して記録することで、加齢に伴うタイムがどのように変化していくのか、体調とタイムは体感でどう変わるのか？
それらを知りたくて記載しています。
使っている人を見かけないのでマイナーなことをやっていそうです😆
AppleWatch派が多いと思うのですが、その記録を見た事がないので、そもそもこういうことをやってる人が少ないように思われます。
そんなわけで今日のガーミンちゃん始めます！
目的はFreeのタイム向上、持久力up
今日の練習メニュー
Up：Br 100m x 2, Free 100m x 2
Drill：Kick (Fly) w/ board 50m x 4
Drill：Kick (Br) w/ board 50m x 4
Swim：Free 200m w/ board x 5 (4’00” circle)
Swim：Br 50m x 2
Swim：Fly + Back 50m x 2
Down：100m
※Free:自由形(Freestyle)
Br:平泳ぎ(Breaststroke)
Fly:バタフライ(Buttefly)
Back:背泳ぎ(Backstroke)
Free 200m ボード使うと楽です。
なので with board(w/ board)表記をしています。いずれ使わずに泳ぐ練習もしようと思っています。
今はタイム向上より、フォームを確かめながら泳いでます。
他の泳法にも影響あるかなと思い、ストロークはなるべく肩から腕、手にかけて伸ばすことを意識しています。
肩下あたりの脇腹の筋肉を使うように心がけていて息継ぎは定期的に３ or 5 回に一回。
左右交互だったり右のみだったり。
タイム向上の練習なら片方のみの息継ぎにします。
現在、タイムは200m/3’15”前後
200m / 3分前半にあげていきたいところ。
各25mを１秒ずつ縮めたいところ
平泳ぎがこんな遅いはずないんだけどなぁ😢
背泳ぎが妙に早けど気のせいなのかな
ノドの痛みがいつ取れるかわからないですが、いつもの平常運転を始めています。
このまま何事もなく、毎日を続けていたきたいものです。
なのに！
体重だけ増えてる・・・
一週間後の月曜日、乞うご期待してくださいませ。
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