【7月の始まり/健康管理/水分補給】

みなさんこんにちは！
TSK LIFEです。

いよいよ7月となりましたね！
梅雨の時期が続きますが、夏がもうすぐやってきます＾＾
夏バテ対策として今からできる健康対策を行なっていきましょう！
今日は健康管理編、水分補給についてです！

みなさんは普段水分補給を意識していますか？
私は寝る前と毎朝必ず最初にコップ一杯の水を飲みます。

睡眠中も体は働いているので、思っている以上の汗をかいています。呼吸による水分の放出を含めて、平均約500ml、多いときには1リットルも水分が失われ、起きると体はカラカラになっています。
朝は身体が起きていても腸は眠っているままなんです。
腸が眠ったままだと食欲もでず、朝の時間に1日に必要な栄養が取りにくくなってしまいます。
では腸を起こすために何をするべきか。

A：コップ一杯の水を一気に飲む
B：コップいっぱいの水を少しづつ飲む

答えはAの水を一気に飲むです。水を体内に一気に体内に補給することで腸の目覚めはよくなり、活発的になります。
私も朝水を飲む習慣を始めてからは朝の調子がよくなりました。
活動していく中でしっかりとお腹も減り健康的な生活を送れています！

アスリートやモデルも起床時に水を飲む人は沢山いることがわまりました。
コンディション対策には欠かせない習慣ですね＾＾

「健康のため水を飲もう」
目覚めの一杯、寝る前の一杯。
しっかり水分　元気な毎日！

体の中の水分が不足すると、熱中症(ねっちゅうしょう)、脳梗塞(のうこうそく)、心筋梗塞(しんきんこうそく)など、さまざまな健康障害(しょうがい)のリスク要因となります。

健康のため、こまめに水を飲みましょう。

私たちが生きていくために「水」は欠くことのできない存在ですが、その摂取量が不十分であることによる健康への障害が多くの悲劇を引き起こしています。児童生徒等を中心にスポーツなどに伴う熱中症による死亡事故は後を絶ちません。また、中高年で多発する脳梗塞・心筋梗塞なども水分摂取量の不足が大きなリスク要因のひとつとなっています。これら脱水による健康障害や重大な事故などの予防には、こまめな水分補給が効果的です。

寝る前、起床時、スポーツ中及びその前後、入浴の前後、そしてのどが渇く前に水分補給を心がけることが重要です。

毎日の水分補給で健やかな生活をしていきましょう！

今月も記憶に残る人生を！

最後までお読み頂きありがとうございました。

TSK LIFEでは人生に役立つノウハウや実体験を通した感動体験などををお伝えしていきます。今後ともよろしくお願いします。