張嘉哲 TrulyMan

Taiwanese ProRunner / 2012 London Olympics.…

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Taiwanese ProRunner / 2012 London Olympics. / 2018Tokyo marathon semi elite🥉/ Personal Best：Marathon 02:15:02 (2019)/10000m 29:48.95 (2010)
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我與神之間的距離

2/12-2/19宮崎合宿訓練接近尾聲，原訂2/19要前往東京與 神野大地 繼續訓練，但現在從日本回去已經要自我管理戴口罩😷14天，而擔心如果疫情持續擴散，回台可能要被居家隔離14天，只好忍痛跟山神說Bey Bey 😭 有參加青島太平洋馬拉松的跑友，一定知道起點的宮崎綜合運動公園，這次我們就是在這裡訓練，賽事的10公里路線，就是我被神野大地拉爆的Long run路線😂 宮崎運動公園靠海側有一處防潮海松樹林，內有三公里&兩公里的越野跑道，是神野大地覺得是日本「最高」的越野跑

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    • 人肉挖礦？跑步＋NFT有搞頭！

      已經涉略區塊鏈與NFT的朋友，一定不陌生GameFi遊戲，但最近就算你沒買過NFT，只要有在跑步也聽說過 STEPN 這款跑步遊戲，STEPN結合了 GameFi 與 SocialFi 的兩種元素，實現跑步+玩遊戲+賺錢，聽起來就覺得超爽der～ 加入遊戲需要先購買一雙 NFT 跑鞋，所以必須先要有 幣安 這類可以購買 SOL幣 的錢包，雖然用 幣安 買虛擬幣超方便只要刷卡就好，但安全問題也是時常被討論，我個人是推薦使用台灣的 MaiCoin，有參加鐵人運動的民眾一定不陌生

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      • 台灣高地訓練：阿里山

        移訓日期：2019/06/09～06/12 去年七月到 飛騨高山高原 兩週移地訓練，在高原訓練基地的官網上看到短期高原訓練效果的文章，裡面指出短期 2～3 晚的高原訓練後的賽事也會有「良い成果」，而順天堂大學在海拔 2000m 訓練 5～6天，賽前 2～4 天下山調整也取得不錯成果。 因為過去都是看 3～4 週的高原訓練文獻，對於短期效果相當好奇，所以藉由78月移地訓練前的空檔嘗試一下短期阿里山高地訓練（台灣沒有高原，所以稱高地訓練），也趁這次機會跑看看山友們傳說中幼幼班

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        • 台灣高地訓練：梨山

          移地訓練日期：2020/06/20~06/22 因疫情影響無法前往海外執行 高原訓練，尋找台灣高地可供訓練的環境為迫切之急，在前往 觀霧 勘查後，這次我追隨著 #相信跑步訓練營 陳秉豐 教練的腳步，前往梨山勘查現場 (海拔2000公尺) 。陳教練本身除了是台北世大運選手，雖經家庭、運動傷害的困擾，膝蓋動完手術便積極尋找適合的高地訓練地點，永不放棄的堅持精神，不相信他還能相信誰？ 陳教練的感人故事 https://youtu.be/Pi4HJSMQFz0 早上五點跟陳教練

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          台灣高地訓練：觀霧

          移地訓練日期 2020/06/08 ~ 2020/06/11 6/08一上午十點從新北市永和出發，開車走國道三號在竹林交流道下，於新竹縣竹東鎮的咖啡廳與 馬拉松治療師 林世奇 老師 會合。從竹東鎮走122縣道就能接上大鹿林道，詳細路程請洽 觀霧山莊 官網。 首先感謝 臺灣長跑競技網 九大站長之一的：陶大魚，因他勇於開拓的精神，多年前由他的自媒體看見大鹿林道，在我心中種下一粒夢想的麥子。也致謝 保持心情愉快 跑團的 黃國倫 全運會跑者，提供我在觀霧出門跑個 long run

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          關於跑步時的側腹痛

          大迫傑 在2020東京馬拉松，以 02:05:29 再度打破日本紀錄，但在 38 公里附近撩衣秀腹肌，ㄟ~~不是啦！是大家在說的 "側腹痛"，但是，大迫傑 手壓的位子不是側腹喔！是與 神野大地 相同症狀的橫膈膜疼痛，或是肋間肌疼痛。 可能原因推測是在於，長時間運動下導致肌肉缺氧或是肌肉痙攣。 橫膈膜的位置比較接近 大迫傑 按壓的區域，它又被稱為呼吸肌，對於肺部空間有所影響，因為胸腔大小已經基因先決，但訓練腹式呼吸 (橫膈膜下推)，可增加肺部擴張喔！ 大迫傑 按壓位子

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          工人與匠人

          文/張嘉哲（文章來源：潮人物雜誌） 競技的前身是遊戲，人們在遊戲中產生出了規則，加入遊戲的人們遵守遊戲規則，遊戲中並無裁判，自由心證下便也培育出了「自控、自律、自覺」的騎士精神。在比賽中，參賽者不分強弱皆全力以赴，遊戲規則維持秩序，參賽人們互相視對方為競爭目標，肉體與心靈在遊戲的競爭中不斷的進步成長。 現今二十一世紀，我們變得有得坐就不站、有電梯就不走樓梯、有鍵盤就不寫字的時代，但因跑步而導致生活上的改變，不跑就會死、不跑不舒服、不跑心情鬱悶吃不下飯，我們愛跑步，也愛跑步

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          飛騨御嶽高原高地トレーニングエリア ( HIDA ONTAKE HIGHLAND TRAINING AREA )

          時間回朔到2013年，藉由關注高橋尚子動態的時候，了解到了日本奧林匹克協會陸上競技強化的兩大高原基地之一：飛騨御嶽高原高地トレーニングエリア。 而我在2007年去過日本長野的菅平高原，與2010年廣島的道後山高原訓練，對日本的高原訓練環境一直保有良好的印象，所以心中埋下一個夢想，希望有機會也能到日本奧林匹克協會的強化中心訓練與觀察環境。 2014年原本計畫到美國克羅拉多找 Brad Hudson 訓練 (一週課表150美金)，然後寄宿在腦婆朋友的家中。原本都安排好了，但計

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          高原訓練原理

          為什麼要上高原訓練呢？ 設樂悠太沒上高原訓練也拿一億日圓啊！ 高原訓練，主要是因為基於運動生理學的研究，在低壓低氧的環境人體會出現生理適應現象，例如肺換氣量、紅血球數量、肌紅蛋白、血紅蛋白、肌肉的微血管、粒線體密度與效率都相對提升。 而讓身體適應增加這些的好處，就是讓體內帶氧量與氧氣使用效增強，簡單的說就是耐力變好的意思。雖然是住在高海拔 2~3週 就會有的生理適應現象，但不代表不用訓練喔！ 根據過去的研究，在高原低氧環境下進行適當的訓練，能降低安靜心跳率與血乳酸，提升

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          高原訓練原理

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          日本長野霧峰 (下篇)

          我們住的 ヒュッテ霧ヶ峰 ，離上諏訪車站只有20分鐘車程，所以我們兩人一台Taxi加行李，大約花費4500圓車費。 小屋離砂質跑道步行300公尺相當近，田徑場旁邊就是越野跑道。木屑與砂質跑道主要是為了耐力型運動訓練使用，在高訓練量的課表下，能減少下肢衝擊而導致的運動傷害發生，也能用天然不整地路面去誘發下肢小肌群使用，而如果本身臀中肌失意者，有可能在這樣的路面上扭傷腳踝，所以建議來高原訓練前先鍛鍊平衡穩定相關肌群，而非到了高原才開始練。 越野跑道有3公里與4公里路線 訓練

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          日本長野霧峰 (下篇)

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          日本長野霧峰 (上篇)

          出發前往日本長野霧峰移地訓練之前，先在阿里山先嘗試了短期高地訓練(台灣沒高原，所以通稱高地訓練)，因去年我在飛驒高原訓練基地的官網上，讀過短期高原訓練效果的文章。 文章中指出短期2～3晚高原訓練後的賽事也會有「良い成果」，而日本順天堂大學在海拔2000公尺高原訓練5～6天，賽前2～4天下山調整也取得不錯成果。 因為過去都是看3～4週的高原訓練文獻，對於短期效果相當好奇，所以藉由海外移地訓練前的空檔嘗試一下短期阿里山的高地訓練。 近年有些文章與報導指出短期(10天)熱適應

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          日本長野霧峰 (上篇)

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          松浦彌太郎：只要我能跑,沒什麼不能解決的。

          序：努力沒人看見？那自己呢。- 張嘉哲 第一次知道 松浦彌太郎，是因為「松浦彌太郎的100個基本」這本書。會買下的原因是眼看著他是一位成功的社會人士，會稱他成功，是因為我個人覺得他是一位有效果的管理者。年輕的時候我偏愛尼采、泰戈爾、托爾斯泰，但當年我正成立 真男人文創商行 ( TrulyMan.co )，所以找了一些管理書籍作為參考。 馬拉松、路跑在台灣越來越夯，當然也會有很多人想要找書籍來參考，所以跑步工具書，或是健身書籍如雨後春筍般。如果你比較喜歡工具書，我就不建

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          松浦彌太郎：只要我能跑,沒什麼不能解決的。

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