飛騨御嶽高原高地トレーニングエリア ( HIDA ONTAKE HIGHLAND TRAINING AREA )
時間回朔到2013年，藉由關注高橋尚子動態的時候，了解到了日本奧林匹克協會陸上競技強化的兩大高原基地之一：飛騨御嶽高原高地トレーニングエリア。
而我在2007年去過日本長野的菅平高原，與2010年廣島的道後山高原訓練，對日本的高原訓練環境一直保有良好的印象，所以心中埋下一個夢想，希望有機會也能到日本奧林匹克協會的強化中心訓練與觀察環境。
2014年原本計畫到美國克羅拉多找 Brad Hudson 訓練 (一週課表150美金)，然後寄宿在腦婆朋友的家中。原本都安排好了，但計畫趕不上變化，脛後肌肌腱斷裂開刀，一切計畫歸零。而在復健的同時，當年11月歐陽靖曾受邀參訪飛騨御嶽高原高地，原本破滅的夢想，又激起了心中火花，「要去，我一定要去！」—我心中如是想。
圖片作者：杰糯米
2015年我開始可以從事馬拉松訓練，透過 臺北市立大學運動科學研究所 的聯繫，我帶著學弟妹首先前往在我心中有十年之久的夢幻之地，中國冠軍的搖籃：青海多巴高原國家訓練基地 從事高原訓練，而後2016、2017年都是到中國甘肅省蘭州市西北民族大學移地訓練，除了有中國田協認證的亞高原訓練基地可供訓練外，最重要的就是生活費相當便宜。
2015中國多巴高原
中國甘肅省蘭州市西北民族大學
去年底森林跑站蔡董跟我討論贊助選手夏季的訓練事宜，因為她提到 2020 年東京奧運要到了，希望把日本高原的訓練環境記錄下來，能夠成為之後台灣跑者的重要情報 (真的是佛系老闆) ，所以我們選擇以最具代表性的飛騨御嶽高原，蔡董也全力支持與贊助。
然而，很多人以為森林跑站是我開的，要不然怎麼會常常出現在森林跑站？如果你們也有這樣的老闆，不想常常出現在老闆面前也很難吧！
今年一月我們開始訂房，才發現海拔 1800~2200m 的旅館房間都訂滿了，除了長距離運動項目外 (馬拉松、自行車)，還有家族旅遊、登山客，最後只能退而求其次住在海拔 1400m 的 日和田高原ロッジ。
日和田高原ロッジ，住+三餐每日8200日圓，吸引很多學校校隊夏季移地訓練，2017年青山學院也在此住宿與訓練。
青山學院簽名板擺在門口最明顯的地方，看得出來被重視的程度。
為什麼要先選擇海拔1800~2200m的地區居住呢？
因為在運動生理學中，1500~2000m 為亞高原地區，海拔 2000~2500m 為高原地區。基本上運動生理學中會認為，住在 2000~2500m 高原，因生理適應性效應，肌紅蛋白、紅血球帶氧量等等增加的效果，會比海拔1500~2000m的地區較有顯著效果。而運用Living high training low (高住低練) ，居住在 2500m高原，而訓練時降到 1000~1500m 左右的海拔。
因為高海拔訓練時強度容易降低，導致訓練效果不佳，而飛騨御嶽高原有兩座蒙多跑道田徑場，一座是在我們住的附近海拔 1300m 的日和田ハイランド陸上競技場，另一座在濁河溫泉附近的御嶽パノラマグラウンド (海拔1700m)，都是相當適合訓練的環境。
海拔1300m的日和田ハイランド陸上競技場，擁有三種路面：蒙多跑道(400m)、草皮、沙土路(550m)。
日和田ハイランド陸上競技場，周圍有廁所、淋浴間、飲料販賣機，還有一條小溪，訓練後的天然冰水療！
早上溫度 17~20 度、下午溫度 28 度，平均濕度 55%，而御嶽パノラマグラウンド (海拔1800m) 下午溫度 25 度、濕度 46~48%，相當適合長距離跑訓練。 (溫濕度數值由當地場地提供的儀器觀察取得)
世大運國手曹純玉與男友陳囿任奔馳在日和田競技場兜風好不愜意！
如果要住在海拔 1800m 的 CIAOロッヂチャオ ，剛好會是兩個田徑場的中間，不論到哪一個都會是約15分鐘的車程。
CIAO滑雪度假村門前就是以2000年雪梨奧運田徑女子馬拉松冠軍：高橋尚子，以她為命名的長跑訓練路線「飛騨御嶽尚子ボルダーロード」。就以路線多樣性而言，我還是會選擇現在住的日和田高原ロッジ，從旅館出發200~300公尺就有兩座越野路線訓練區域，離田徑場也只有1.5公里。
以岐阜縣馬拉松名人：高橋尚子，命名的路線。
飛騨御嶽高山高原：日和田ハイランド陸上競技場
海拔1300m，蒙多跑道、草皮、砂質土路 ( 550m )，周圍有廁所、淋浴間、小溪泡腳冰水療，田徑場周遭有電線防熊入侵，請小心勿觸！
飛騨御嶽高原：高根総合グラウンド
(オケジッタグラウンド)
400m砂質跑道在日和田陸上競技場附近，往籃球館方向走路即可抵達。
飛騨御嶽高山高原：池ノ原クロスカントリーコース
(ちんまヶ池)
池ノ原クロスカントリーコース(ちんまヶ池)，從日和田ロッジ・キャン場出口右轉約300m，入口標示牌相當清楚，全長1500m，坡度較平緩好跑。
飛騨御嶽高山高原：池ノ原クロスカントリーコース
(かがり火)
池ノ原クロスカントリーコース(かがり火)，從日和田高原ロッジ•キャンプ場出口左轉約200～300m，YMCA露營區入口旁。全長2000m，中途坡度大且短，大碎石頭多跑快不易。
飛騨御嶽高山高原：開拓周回コース
起點在日和田陸上競技場，終點在往日和田高原ロッジ方向一百公尺處，所以滿一圈是8.1公里。四公里微下坡、四公里微上坡，比清境好跑 200 倍！
飛騨御嶽高山高原：ウッドチップコース【センターハウス】
海拔 1800m 的木屑跑道，Ciao 御岳滑雪場度假村的後方，是土路裡面最軟的路面，一圈 1000m，不跑上下坡可跑中間小圈 800m。
飛騨御嶽高山高原：御嶽パノラマグラウンド
從「日和田高原ロッジ」出發開車過去大約17公里（25分鐘），所屬下呂市。海拔 1800m、三種跑道路面：蒙多、砂質、木屑 (500m)。123內道中長跑專用，但禁止穿釘鞋。456道短距離用，但有限定釘鞋長度。
御嶽濁河高地トレーニングセンター
御嶽濁河高地訓練中心，海拔 1708.4m，唯一有重訓室的地方，離 飛騨御嶽高山高原：御嶽パノラマグラウンド 走路即可抵達，使用重訓室、室內場地、高低氧艙需要換乾淨的鞋子與付費。御嶽濁河高地訓練中心有提供住宿，但附近土路場地沒有日和田週遭豐富， 建議可住在海拔 1800m 的濁河高地，訓練時開車 (約25分鐘) 下 1300m 的日和田，正好可執行高住低練。
飛騨御嶽高原所有場地使用注意概要：
1、田徑場設有飲料販賣機，但任何類型場地都沒有垃圾桶，因為怕有野生動物去翻找廢棄物，完食的飲料與食物都要自行帶走保護大自然。
2、任何場地附近皆有廁所，廁所都相當乾淨，請大家愛惜使用。
3、場地都會標示注意熊出沒，請勿隨意脫離訓練路線。
4、日本無打赤膊訓練習慣，請尊重當地文化，訓練時請穿上衣或背心。
5、室內場地需付費與換穿乾淨的鞋子入場。
6、有些室外場地需要登記，需留意登記板的位置，自行填寫。
相關文獻：
高原訓練原理
日本奧林匹克協會的強化中心
飛騨御嶽高原高地トレーニングエリア
歐陽靖受邀參訪飛騨御嶽高原高地
臺北市立陽明高中國中部日本岐阜縣飛驒御嶽高原移地練習
臺北市立介壽國民中學田徑隊日本飛驒御嶽高原移地訓練
日本氣象廳飛騨御嶽高原過去氣象檢索
新聞報導：
備戰東奧馬拉松 張嘉哲等5跑者赴日集訓
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