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TripletP/三連符P
2023年9月5日 03:00
筋トレ、動的ストレッチ、ドリル後スタート。 今週初めの練習はイージーラン。やや予定より長めの距離となりました。感想 今日は生憎の雨と中々下がらない気温で、あまり走るのに向いた気候ではありませんでした。 その為少し迷っていたらかなり遅くこんな時間に。明日の不整地走は流石に早め、というか安全面からも明るい時間に始めようと思います。 さて、今日はもう最初の方から明らかに動き出しの調子が良
2023年8月27日 01:40
午後10時スタート。多少の筋トレ(少な目)と動的ストレッチ後開始し、日付が回ってちょっとで終了。 さて、待ちに待った土曜日。昨日の宣言通り21kmのロングランを行いました。せっかくなので100m程度足してハーフマラソンの距離にしてみたり。感想 今日は強度の高さ、湿度などを鑑みて昨日よりも遅く午後10時辺りから、筋トレも普段よりかなり省略して動的ストレッチを行った後に始めました。その為
2023年8月25日 23:08
夕方から開始。筋トレ15分、幾つかの動的ストレッチ後15km開始。15km終了後100m程度の流しを5本。 練習前の筋トレに関してはこちらの動画のメニュー+追加でスクワットやランジを10回取り入れています。この手の筋トレの中ではかなり短めで続けやすく、筋肉に刺激が入るのでウォームアップにもオススメです。 ということで、初めてnoteに記す練習は今ガッツリやっている走り込み。ペースはイージ
