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練習日誌

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2023年の練習日誌です。溜まったら23年内でも分けるかもです。 基本的に休息日以外は毎日投稿しています。
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TripletP/三連符P
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2023/8/30　休息日

2023/8/30　休息日

今日のランニングですが、昨日の不整地走で想像以上に疲労がたまっているので大事をとって休息日としました。今日はいつもより早く寝て疲労を回復させていきたいと思います。

以前も言いましたが、練習予定を立てること自体は自らの課題や目標を可視化する上で非常に有効な手段ですが、それを完璧に守る必要はありません。

その日の体調や先日、先々日のメニューなどを考慮してそのメニューを行えるか都度判断すべきだと思い

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2023/8/29 14km不整地イージーラン+WS×4

2023/8/29 14km不整地イージーラン+WS×4

3km程度移動して不整地に到着。その後13kmまで不整地にてランニング。帰宅で14km。その後流しを4本。

　今日は予定通りイージーランを不整地で行いました。昨日に引き続きワークマンの靴「アスレシューズハイバウンズドリブンソール」を履いて走りました。

　しかし、今日は重大な問題が起きてしまいました……。

靴について

　今日も不整地で走る為ワークマンシューズを履き、不整地へと赴きました。

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2023/8/28 11km不整地走withワークマンシューズ

2023/8/28 11km不整地走withワークマンシューズ

筋トレ後多少ドリルや動的ストレッチを行った後開始。5kmから9.5km程度まで不整地で走行。

さて、月曜最初の練習は11km走。予定していた10kmよりは走りましたが、今回はいつもと趣向を変えた練習を行いました。

ズバリ、不整地走です。そしてシューズも少し前に大きな話題になったあのワークマンの靴、アスレシューズ ハイバウンズ ドリブンソールです！

シューズについて

そもそも私は現在、アディ

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2023/8/26 21.1kmロングラン

　午後10時スタート。多少の筋トレ(少な目)と動的ストレッチ後開始し、日付が回ってちょっとで終了。

　さて、待ちに待った土曜日。昨日の宣言通り21kmのロングランを行いました。せっかくなので100m程度足してハーフマラソンの距離にしてみたり。

感想

　今日は強度の高さ、湿度などを鑑みて昨日よりも遅く午後10時辺りから、筋トレも普段よりかなり省略して動的ストレッチを行った後に始めました。その為

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2023/8/25 イージーラン15km+WS×5

　夕方から開始。筋トレ15分、幾つかの動的ストレッチ後15km開始。15km終了後100m程度の流しを5本。

　練習前の筋トレに関してはこちらの動画のメニュー+追加でスクワットやランジを10回取り入れています。この手の筋トレの中ではかなり短めで続けやすく、筋肉に刺激が入るのでウォームアップにもオススメです。

　ということで、初めてnoteに記す練習は今ガッツリやっている走り込み。ペースはイージ

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