冷え性が辛過ぎて何とかしたい！と思ったら読んで欲しいノート3~姿勢とエクササイズ編~

　おはようございます。 冷え性はなぜ起こるのか？改善する為には何が大切か？ということについて、話してきた内容をまとめつつ、今日はエクササイズについて綴っていきますね。 まず、冷え性が起こる原因としては、以下の2つの観点が上げられます。 １、熱を生み出す能力が低い（熱産生能力） ２、血行不良により、熱を運ぶ能力が低い そして、１の熱を生み出す能力を高める為の１つの方法としては、シンプルに筋肉量を増やす事が大切です。 また、２の血行を改善する為には、血管の収縮や弛緩を