燃焼系サプリメントを取り入れるタイミング

ダイエットをする人にとって、その過程を助けてくれる『燃焼系サプリメント』に興味を持つことは必然ではないでしょうか？

私もボディビル時代や今までのダイエットで少なくとの5種類以上は試していると思います。

現在は燃焼目的ではないですが、ダイエットに効果のあるカフェインのサプリメントは飲んでいます。

わたしを含めた多くの運動指導者はまずは食習慣の改善と運動の習慣化が最優先とアドバイスをするはずです。

しかし『それはわかってるけど知りたい』『とりあえず試したいんだ！』という人に向けて燃焼系と言われるダイエットサプリメントにはどんなものがあるか、どのタイミングで取り入れるのが効果的かについて解説していきます。

燃焼系サプリメントの基本

燃焼系サプリメントと言われるものの代表格は以下のようなものがあります。

• カルニチン

• カフェイン

• CLA(共役リノール酸)

燃焼系ではないのですが、特定の栄養素の吸収を阻害するようなものもダイエットに使用されたりします。
例）キトサン、ギムネマなど

燃焼系の成分がまとめて入っているモノもあれば、それぞれ単体で売られているモノもあります。

わたしとしては、単体で十分な量を摂る方が重要だと思います。

まとめてあるモノはお得で効きそうな感じがしますが、それぞれが十分な量でないと効果が少なくなると思います。

カフェインは脂肪を分解するのに役立ち、カルニチンはその後の運搬を助けてくれるイメージです。

CLAは脂肪の分解も促進し、蓄積まで防いでくれるのでわたしも良く飲んでいました。

またカルニチンは体内で作ることができるのですが、歳をとるとその量が減ってきます。

４0代以降で昔よりも痩せにくく成ったという人は取り入れてもいいかもしれません。

燃焼系サプリメントを取り入れるおすすめのタイミング

燃焼系サプリメントの効果がもっとも発揮されるタイミングはダイエットの終盤や停滞期が長く続いたときだと考えています。

ダイエット開始時から飲めばより効率がいいのかもしれませんが、序盤は食習慣の改善だけで十分な効果を得ることができます。

むしろ序盤からうまくいかない場合は計画自体に問題があると考えた方がいいでしょう。

ある程度体重や体脂肪率が減ってきて、カラダの脂肪量が少なくなったときこそ取り入れ時でしょう。

具体的な数値を伝えるのは難しいのですが、仮に3カ月ダイエットをする人であれば最後の1ヵ月に取り入れていくことが望ましいと考えています。

体脂肪が少なくなるほど、落ちるペースも悪くなります。
カラダはなるべく体脂肪を守ろうとするのでそのタイミングが出番といえるでしょう。

また国産の燃焼系サプリメントは30日分(30回分)となっていることが多いです。

コストの面で考えてもラスト1ヵ月あたりで加速させるのがいいのではないでしょうか？

もうすぐ6月です。

7月に向けてダイエットをしている人は、6月に取り入れてみてはいかがでしょうか？