夏と冬、どっちが痩せる!? それぞれの季節のダイエット方法

こんにちは、
ボートレーサーになりたい人のサポートしています「ボート塾」です！！

今回のテーマは、「夏と冬、どっちが痩せる!? それぞれのダイエット方法」です。

皆さんは、季節によってダイエットの効果が変わると思いますか？

実は、夏と冬では体の代謝や食欲、運動量などに違いがあります。

夏と冬でどういった違いがあるのか見ていきましょう!

①夏と冬、結局どっちが痩せるのか？

結論：「人による。」

ごめんなさい、絶対こっちというのは言えないです。
なぜなら、夏と冬でダイエット方法が異なるためです。
人によって、こっちのダイエット方法が合っていると思えば、その季節のほうが痩せやすいといえます。

それぞれの季節に合ったダイエット方法を行えば、
結果、どちらの季節も痩せることができます。

今から、それぞれの季節に合わせたダイエット方法をご紹介します♪

冬のダイエット方法👇

冬は、夏に比べて体温を維持するためにエネルギーを消費するため、基礎代謝が高くなります。そのため、冬は夏に比べて、より多くのカロリーを消費することができます。

ただし、冬は夏に比べて、食欲が増加し、間食をしてしまう人も多いです。また、冬は寒いので、運動をするのを億劫に感じる人も多いです。
寒さで運動する気が起きないと、筋肉量が減り、代謝が低下することもあります。さらに、血行不良や冷え性などで新陳代謝が悪くなることもあります。
そのため、冬に痩せるためには、食事制限と運動をしっかりと行う必要があります。

冬に痩せるためには、以下のようなことを心がけましょう。

• カロリーを抑えた食事を心がける。

• 体を冷やさないでよく温める

• 適度に運動をする。

• 温かい食べ物・飲み物を摂る。

冬のダイエットのコツは、温かくてヘルシーな食事と運動です。寒くても野菜や果物をしっかり摂りましょう。また、スープやお鍋などは低カロリーで満足感が高いのでおすすめです。そして、運動は室内でもできるものを選びましょう。ストレッチやヨガなどは血行を良くして代謝を上げる効果があります。

夏のダイエット方法👇

夏は暑くて汗をかく季節ですが、それだけではダイエットにはなりません。
汗をかくことは思っているよりエネルギーを消費しないのです。
そして、夏は暑くて食欲がなくなると思いがちですが、実は夏太りに注意しなければなりません。
夏は冷たい飲み物やアイスクリームなどの糖分やカロリーが高いものを摂りすぎたり、汗をかいて水分不足になったり、エアコンで代謝が低下したりすることで、体重が増えやすくなります。

夏に痩せるためには、以下のようなことを心がけましょう。

• 水分補給をしっかりと行う

• 代謝を下げるような冷たいものを食べすぎない

• 暑さで食欲が落ちても、栄養バランスの良い食事を摂る。特にタンパク質やビタミン・ミネラルなどの必須栄養素をしっかり摂る。

• エアコンなどで体を冷やしすぎない
  

夏のダイエットのコツは、バランスの良い食事と水分補給です。
暑くても野菜やタンパク質をしっかり摂ってください。
また、水分は水やお茶など無糖のものをこまめに飲みましょう。
スポーツドリンクやジュースなどはカロリーが高いので注意してください。そして、冷房の温度設定は28度程度にして、室内でも適度に汗をかくようにしましょう。

まとめ

夏と冬では体の代謝や食欲、運動量などに違いがありますが、それぞれのポイントを押さえれば、どちらの季節も痩せることができます。


無理なダイエットは体に負担をかけるだけでなく、リバウンドの原因にもなるのでそれだけは注意してください。

健康的に瘦せるためには、バランスの良い食事と適度な運動を続けることが大切です。

以上、ボート塾でした！

それでは、みなさん良い一日を♪