ウエスト周りがスッキリする『体側のストレッチ』
体側は、体いうと体の横側です。
骨盤から脇にかけて伸ばすと、結構気持ちいいのがこのストレッチ。
ぜひ、体側のストレッチを取り入れて、体を軽くスッキリしていきましょう！
ストレッチはこれです。
実施方法
片足を真横に伸ばし、膝もしっかり伸ばします。
伸ばした反対側の手を持ち上げる。
そのまま、伸ばした足のつま先に向かって体を倒していきます。
体の側面が伸びているのを感じてそのままキープします。
ストレッチする時間は約40秒を目安にしましょう。
気をつけるポイント
体が硬いと、真横に体を倒せないので、真横に倒すように意識しましょう。
伸ばしている足のつま先が前方に傾くことがあるので、つま先は真っすぐに維持させてください。
呼吸を止めずに、軽く吸ってゆっくり吐き出しながら伸ばしていきます。
左右差を感じるときは？
実施すると、右と左と違いがある場合があります。
そんな時は、硬く感じる側を多めにストレッチをしてください。
筋肉が硬くなっているので、体がアンバランスになっている証拠です。
理想は、左右同じくらいの感覚が良いでしょう。
Twitterに投稿した内容
Twitterにも投稿をしています。
ちょっと待って。ウエスト周りを引き締めたいのに、体の側面の筋肉が硬いままの人が多すぎる。硬いままだと「脂肪がつきやすい」「筋肉の活動の低下」「しなやかさ不足になる」筋肉を活動させると代謝があがる。骨盤から脇にかけて気持ちよく伸ばしてみてね。伸ばすポイントはプロフィール欄を参考に… pic.twitter.com/cSsLKHRpOq
— とぴー｜からだ整える筋活のプロ (@topi3001) September 1, 2022
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ではでは、今回のストレッチも参考にして実践してもらえると嬉しいです。
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