結論：簡単すぎるダイエット法

根拠を説明したほうが納得して実行しやすいと思いますが自分は実行して成功したから根拠を調べたほうなので結論からいいます笑
極論なんで真似できない人はストレスになるからすすめません。まず運動は必須ではありません。食事をちょこっと変えるだけである程度痩せます。

①3食ちゃんと炭水化物をたべる
→米なら1食100〜120g(茶碗7割程度),麺類なら乾麺状態で100g(茹でると200g弱)程度

②1日のトータル脂質摂取量を45g以下にする
→コンビニ飯だと成分表示ちゃんとしてるから最初試すには最適です。
量をまもれていればおやつも食べても問題ありません。食べ過ぎはカロリーオーバーにつながるので1日1個が目処。

③1食のタンパク質量を20g取る
→痩せるためには身体の代謝をあげることが大事。タンパク質摂取は代謝UPの近道です。

これだけです。これを最低2週間は続けてみてください。痩せるためにはまず身体に下地をつくる必要があるので最初の1週間はその期間です。

次はPFCバランスか運動について書こうと思います。