45歳、うつ歴23年。　自分との約束

自分が1番信用できない。
だらしなく、怠け者で、決めたことを
すぐに破ろうとする。

弱虫で、やる気がなくて、
楽な方へとすぐ逃げ出す。

なので、新年に立てた目標は、
ほとんど達成できなかったし、
筋トレとかも怠けがちだ。

それでも、今回、
「変わりたいなぁ」とぼんやり思い立ち、
日々のタスクや、やりたいことを手帳に書き出し、
達成感を得るためにマーカーで可視化したり、
チェックボックスを塗りつぶす作戦を立てた。

すると、「今日はこれまだ
やっていないからやろう」とか、
「今日は体調悪いから、
半分できたら良しとしよう」とか、
日々のタスクと前向きに
向き合えるようになってきた。

毎日書き出すチェックボックスが
白いままだと、どうしてもソワソワしてくる。
そんな心理を活用して（？）、
毎日少しずつ、できることが増えてきた。

体調の悪いときは無理をせず、
調子のいいときに挽回する。

体調の悪いときも、
全くやらない、ではなく、
1ページだけ、5分だけ、やるといったふうに、
ゼロで終わらないようにする。

それだけでも、達成感が変わってくるので、
継続って大事だなと感じた。

自分との約束、守れてますか？