一瞬でポジティブになれる方法３つ

このブログを読んでいる方は
毎日心も体も健康に過ごしたい、
という意識が高い人ばかりだと思うので、

今日は気分が落ち込みがちなときでも
ポジティブでいられる行動や
考え方をいくつか紹介します！

この記事を読みながらすぐに
実践できる内容もあるので
ぜひ、取り組んでみてくださいね！

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１．自分の感情を紙に書き出す
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自分の今の感情をそのまま
紙に書き出してみてください。

気持ちが落ち込んでいるときや
何となくネガティブになっているときって

視野が狭くなったり、ちょっとしたことを
深刻に考えてしまうことがあります。

紙に自分の感情を書き出すことで自分を
客観的に見ることができるようになるので、
状況を冷静に判断できるようになり、

深刻だと思っていたことも
「あ、何となく大丈夫かも！」
と思えてきます^^

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２．歯磨きをする
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ちょっとこれは意外かもしれませんが、

歯磨きって実は気分転換にとても良い、
ということを知っていますか？

これは科学的にも証明されていて
口内への刺激が脳を活性化させ、
爽快感、集中力を高める、と言われています。

お家時間が長くなったり
在宅勤務が続き、少し気持ちが
落ち込んだときは、

シャカシャカと歯磨きをすることで
気分を上げてみてはいかがですか？

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３．笑顔で強制的にポジティブに！
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そして３つ目は、
『無理やり笑顔を作る！』

「何だそれは」と思うかもしれませんが、
これもれっきとした裏付けがあるんです。

脳科学の研究によって、
人の感情は思考よりも身体からの
影響をより多く受ける、
ということがわかっています。

つまり、身体の動きや態度が
ポジティブであれば、

感情はそちらに引っ張られる
ということなんですね^^

例えば、笑顔を作るだけで
脳は「楽しい」という錯覚を起こし
気持ちはポジティブになります。

なので極端な話、
どれだけ気分が落ち込んでいても
笑顔を作っていれば、

強制的にポジティブな気持ちに
なれるということなんです。

笑顔ってすごいですよね！

さて、、、

ここまで少しでも前向きな気持になれる
方法を３つ紹介してきましたが、

『心身相関』
という言葉があるように

私達の「心の健康」は「身体の健康」に、

そしてまた、

「身体の健康」は「心の健康」に
つながっています。

いつでもどんなときでも
ポジティブに前向きに、

心身共に健康な毎日を送りたいですね^^

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