一瞬でポジティブになれる方法3つ
このブログを読んでいる方は
毎日心も体も健康に過ごしたい、
という意識が高い人ばかりだと思うので、
今日は気分が落ち込みがちなときでも
ポジティブでいられる行動や
考え方をいくつか紹介します!
この記事を読みながらすぐに
実践できる内容もあるので
ぜひ、取り組んでみてくださいね!
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1.自分の感情を紙に書き出す
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自分の今の感情をそのまま
紙に書き出してみてください。
気持ちが落ち込んでいるときや
何となくネガティブになっているときって
視野が狭くなったり、ちょっとしたことを
深刻に考えてしまうことがあります。
紙に自分の感情を書き出すことで自分を
客観的に見ることができるようになるので、
状況を冷静に判断できるようになり、
深刻だと思っていたことも
「あ、何となく大丈夫かも!」
と思えてきます^^
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2.歯磨きをする
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ちょっとこれは意外かもしれませんが、
歯磨きって実は気分転換にとても良い、
ということを知っていますか?
これは科学的にも証明されていて
口内への刺激が脳を活性化させ、
爽快感、集中力を高める、と言われています。
お家時間が長くなったり
在宅勤務が続き、少し気持ちが
落ち込んだときは、
シャカシャカと歯磨きをすることで
気分を上げてみてはいかがですか?
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3.笑顔で強制的にポジティブに!
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そして3つ目は、
『無理やり笑顔を作る!』
「何だそれは」と思うかもしれませんが、
これもれっきとした裏付けがあるんです。
脳科学の研究によって、
人の感情は思考よりも身体からの
影響をより多く受ける、
ということがわかっています。
つまり、身体の動きや態度が
ポジティブであれば、
感情はそちらに引っ張られる
ということなんですね^^
例えば、笑顔を作るだけで
脳は「楽しい」という錯覚を起こし
気持ちはポジティブになります。
なので極端な話、
どれだけ気分が落ち込んでいても
笑顔を作っていれば、
強制的にポジティブな気持ちに
なれるということなんです。
笑顔ってすごいですよね!
さて、、、
ここまで少しでも前向きな気持になれる
方法を3つ紹介してきましたが、
『心身相関』
という言葉があるように
私達の「心の健康」は「身体の健康」に、
そしてまた、
「身体の健康」は「心の健康」に
つながっています。
いつでもどんなときでも
ポジティブに前向きに、
心身共に健康な毎日を送りたいですね^^
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