継続するのに大事なこと

2021年10月12日 23:42

毎日note500日突破しましたー！！！

えへへ。

わたしは継続するのが得意なのだ。
（ただし、1人で黙々とできるもの限定。
人と何かする、みたいなのを継続するのは苦手！てへ。

どこまでもマイペースゆえ、
自分で決めたことならわりとできるの。

あと、こっそりやった方がやりやすーい！
隠すわけじゃないけど、
アピールもしない、みたいな。

「継続したいのに、できない。」
という悩みはとっても多い。

わたしが思うに、
「それができない自分はダメだ」
みたいなものがくっついてるとしんどくなる。

例えばだけど、
「体重を減らしたい」と思ったとして。

「夜遅くは食べないようにしよう。」
って思うじゃないたぶん。

でも夜遅くに、どーしても食べたい時ってある。
（それが毎日だ！という場合、明らかに自律神経とか習慣の問題なので、
それはまた別の話ね）

特に女性はホルモン周期があるから、
食べたい！ってなる時期がある。

そしたらね、
「じゃあ今日は食べよう！」
って決めて、
「おいしーい！」
って満面の笑みで食べたらいい。

よく、
「罪悪感を減らす」
みたいな言葉を聞くけど、
すごく食べたくて、食べると決めたなら、
罪悪感なんていらない。

そんなことより、
「今このおいしいもの食べられてうれしい！」
を味わうのだ。

そんでまた次の日から、
もしくは食欲増強期間が終わったら、
また少し減らした食生活を続けたらいい。

あとあれね。
「お腹が空いてるってきもちいーい！」
というマントラもいいよ。

これは決してこども騙しではなくて、
よーく感じれば、絶対わかるはず。

いつもお腹いっぱいとかちょっと空いたら食べちゃう時って、
身体が重いし、
消化に相当なエネルギーを使っているから、
結構負担が大きい。

ので、
食べる量を減らすと、
最初はちょっと「お腹空いたな。。。」って感じる時が出てくるけど、
「あー、でも胃が休まっていて、身体は楽って言ってるなあ」
って感じる。

常に痩せてる人って
「お腹がいっぱいだと苦しいから嫌」
ってよく言う。
ああ、これかー。って感じ。

えーと、だから、
“軽さ“があると続けやすいよ。
ってこと。

若干話がズレてる感もあるけど、
「体重落としたいけど難しい！」
って人の参考にはなるはず。

ちなみに今日は珍しく夜に運動するために
直前に食べた赤飯がまだ消化されずに残っていて、
胃は快適ではないのでしたw

＊

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