“じぶん取扱書”がわかると人生の選択がシンプルになる

こんばんは。鷹取智子（たかとりともこ）です。巷では

・目標やビジョンを書くスペースがある手帳

・「自分への質問」に対し書き出しながら答えていくタイプの書籍

などが多く販売されていますよね。私も愛用しています。

ところであなたは心の中を「書き出すことで見える化」する作業、習慣化していますか？この「書き出す作業」、思った以上にメリットがあるのです。

・自分を客観視できる
・振り返ることで気づきがある
・ストレスが減ったり、自己肯定感が増える

これらの効果があるかと思います。でもね、私が一番効果があるな～と経験上感じているのが、

「書き出すことで自分のパターンがわかる=じぶん取扱書ができる」

ということ。で、「じぶん取扱書」ってなに？と思われますよね(笑)これは私が勝手に命名したもの＾＾

まず、その日あったことや過去の出来事などを書き出して振り返ります。そうすることによって、自分の感情や考え方・行動に対する一定のパターンが見えてきます。

この「パターン」が「じぶん取扱書」をつくる際の鍵になるのです。例えば、

・その日良かったこと、感謝することを書くと
→「何に自分は幸せを感じるのか？」「どんな時にどのように感謝の気持ちがわき上がるのか？」「どうすればご機嫌でいられるのか？」と言う幸せに対するモノサシがわかる

・怒りが溢れている時、無心にノートに書き出すと
→「自分の怒りポイントは何なのか？」がわかる。
また、多くの場合、自分の中での「大切な価値観に反する事をされたとき」にイラっとする事が多い。よって「自分は何を大事にしているのか？」が炙り出される

わけです。パターンがわかれば「自分をどのように扱ってあげたら心地よく感じるのか？」「どう扱ったらイライラするのか？」が見えてきます。

私の場合は、３６歳の時に過去の恋愛に対し、書き出すことでパターンを掘り起こしました。例えば、

・過去の彼氏や男性にされてイヤだったこと

・イライラしたポイント

・何に幸せを感じたのか？

・どんなことに対して悲しい、寂しいと感じたのか？

・どのような時に自分の「イヤな部分」が出てしまうのか？

・別れることにした決定打は？

などなど。

過去の傷口を自ら開いて(笑)塩を塗り込む感じの作業でしたが、このように過去の恋愛や、自分の失敗パターンに目をそらさずガッツリと向き合うことで一定のパターンが掘り起こされるのです。

そして、

・本当はどんな幸せを欲しているのか？
・どのような価値観を大事に生きていきたいのか？
・過去の恋愛の失敗から何を学び、今後はどのような恋愛がしたいのか？
・自分が改善したい考え方や行動は？
・どのような人生を歩んでいきたいのか？

が明確になりました。

どのような選択をすれば自分がご機嫌になるのか？がわかれば、シンプルに物事を選ぶことができます。

また、自分を大事に取り扱うことで、私の場合は自分にも周りの人にも素直になれたのです＾＾

そのように自分の中で変化を感じた直後に、主人と出会いました♡

私は１～２分で「良かったこと」「感謝すること」「達成できたこと」「気づき」などを書いている簡単な日記をつけていますが、多くの気づきがあります。

あなたの場合はいかがですか？何を書き出してみますか？

最後までお読みいただき、ありがとうございました！