歩けば歩くほど足が太くなってしまうその原因とは？408
どうもTOMBLACK TOMです！
今日は歩けば歩くほど、
足が太くなってしまった原因とは？
といったテーマです💡
これは、結論から言うと
上半身の姿勢
胴体や体幹の部分の崩れ
ここが原因が大きいかと。
実は、
最近、
来月の岡山吉備路で行われるマラソン
（フルマラソンにエントリーしました）にて
隙間時間を見つけながら
練習をしているのですが
改めて、
ウォーキングやジョギングって
姿勢や
骨盤、体重移動がとっても大切だなと痛感しております。
昨年の夏ごろに
トレーニングで
100メートルほどのダッシュの行っていた時に、右ふくらはぎの痛みが発症したのですが、
整形外科で受診したところ
軽い肉離れを起こしているとの事でした。
想定される事は、
・強度が高かった点と
・角度にふくらはぎや足底で地面を蹴ってしまったこと
・背骨周りの硬さが影響したものと考えられます。
さて、これは私の例ですが
少しずつ症状が緩和してきたものの
やがて、それが慢性痛となり
改めてフォームの改善に努めているところであります。
これは、
高校、大学野球を行ってる時も
自分自身のストライドや、スプリントのフォームの癖が出てしまったものであり
改めてウォーキングから丁寧に
基礎練習を行っているところです。
さて
タイトルに話を戻すと
歩くほど足が太くなってしまう
原因を考えてみたときに、
車を例にしてみましょう。
歩いたり、ダッシュをしたり、
ジョギングをしたりする際の
基本的な普遍的で、
これだけは大切にしなければならない事は、
・左右のブレと
・上下のブレであります。
これは、
僕自身も高校時代に
短距離で北京オリンピックの先行選手のコーチに指導を受けていた時にも同じことを指摘受けてます。
これはウォーキングで歩く時も
基本的にはわからない部分であり、
では、車に例えると
エンジンの部分が、股関節
タイヤやタイヤをつなぐ車軸が 脚
ボディやハンドルが 胴体や腕
ざっくりとこのイメージで
間違いないかなと思います。
人は、
歩く時は必ず片足になる瞬間があります。
この際に、
片足の部分や骨盤に比重がかかるわけですが
このタイミングで、
上半身の姿勢が悪いと
猫背や反り腰の場合、
こういった上半身の崩れた姿勢が
積み重なって
日々の日常の歩く際の
片足に乗る負荷が蓄積してしまい
太ももが張ってしまったり
ふくらはぎが張ってしまう原因につながってしまうと個人的には考えています。
もちろん、直接的に
足が太くなる原因として
学生時代に、バレーボールや
バスケットボール
ソフトボールなど
下半身を酷使して、
筋肉の発達につながったことも考えられますし
いずれにおいても
この1歩踏み出すことに
体は、バランスをとりながら、
前に進んでいくので
やはり、体全体や胴体の部分の
安定は大切になってきますよね。
ですので
下半身や太くなった足を改善するために
どうして上半身にアプローチするの？
と、思いがちですが
実は、これはとても大切なテーマで
体というのはつながっていると言うことであります。
小学生が
通学の際に
ランドセルに多くの荷物を入れて
パンパンの状態で歩いている姿を見ると
重たくて、背中が押しつぶされそうになり
猫背というか、前のめりになっている光景を目にします。
逆に、
子育て中に体の前で
お子さんを抱っこして歩いていると
バランスを取るために
体の重心を少し後ろに傾けると思いますが、
こんなふうに、
上半身や体幹の部分の安定ができていないと
下半身や骨盤に影響が及んでしまうと言うことであります。
さらに、先程の車の例に例えると
エンジンの部分が股関節
タイヤや車軸の部分が、脚
となると、この連結の部分においては
反り腰であったり
骨盤と下半身の連動が重要とも言えますので
そういった意味での歩き
左右にぶれない
上下にぶれない
地面を蹴るのではなく、
重心移動、体重移動
こういった部分が、結果的に
足に負担をかけない
良いウォーキングにつながるかなと思っています。
上半身の姿勢が崩れ
足裏でペタペタ歩いたり、
重心が下がってしまい、ドスドスと歩いていると
やはりどうしても脚への負担増えてきますので
確かにこれは難しいテーマというか
多分イメージが湧きづらいと思います。
ダイエットと同じで、
なぜ食べないと痩せないのか？
みたいな根本的な部分の理解ができないと
ここの解決は難しいと思いますが、
必ず体はなりたい形に
デザインできると思っていますので
できるところから、
小さくコツコツ取り組んでいきましょう。
昨日、Instagramにアップした動画ではありますが、よろしければこちらも1つご参考にしてみてください。
https://www.instagram.com/reel/CzBLcGkJt4r/?igsh=a3Axa2V6dGM2cnQ=
ということで、本日は、
歩けば歩くほど足が太くなってしまうその原因とは？この考え方について
まとめていきました！
ということで、ぜひ1つの参考にしてみてくださいね😊
それではまた明日😊
では💡
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