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僕が1ヶ月で4キロ痩せたダイエット方法
僕は筋トレが趣味で現在減量をしています。
減量をスタートしてからちょうど1ヶ月が経過して体重は75kg→70.9kgの-4.1kg。
なかなかいいペースで減量ができているんじゃないかと思います。
減量中の1日の摂取カロリーは約2,000kcal。
2,000kcalの内訳は大体以下のような感じです。
・タンパク質：680kcal（170g）
・脂質：270kcal（30g）
・炭水化物：960kc
僕は筋トレが趣味で現在減量をしています。
減量をスタートしてからちょうど1ヶ月が経過して体重は75kg→70.9kgの-4.1kg。
なかなかいいペースで減量ができているんじゃないかと思います。
減量中の1日の摂取カロリーは約2,000kcal。
2,000kcalの内訳は大体以下のような感じです。
・タンパク質：680kcal（170g）
・脂質：270kcal（30g）
・炭水化物：960kc