【勝手に寝ろ（笑）−睡眠の質−】

おばんでした🍣
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15:00
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まだ、「父の日」というワードが
出てきてない平和な日曜日を
過ごしている、とかち足の相談所
五十嵐 忘れられがち 晋一です👣
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15:30に、娘が気付いたけど
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娘「何も用意してないや」
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の一言で終わった🤣
#妻は気づかず
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🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾
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本題に入る前に
お知らせをさせて下さい。
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十勝毎日新聞さんに、
月1でコラムを書かせて頂いてます。
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「あしたへの一歩」
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普段、届けられない方々に
想いを届けるためのコラム
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毎月第4火曜日なので次回は
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6月27日火曜日‼️
#ちらし寿司の日
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1番得意なインソールの話
なかなか筆（ゆび）が進まない日々
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伝えたい想いが強すぎて
逆に難しい😅
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締切20日だけど、
大丈夫か、俺⁉️😱
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是非、ご家族お誘いの上、
ご覧になって下さい‼️
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便利なモバイル版もあります😆
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🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾🐾
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※エビデンスのない、五十嵐の個人的な考えですのでご了承下さい😆
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【睡眠はご自由に】
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最近、睡眠の質の話、
よくありますよね？
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私も睡眠の質は
大切だと思っています。
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では、何時間寝るのがいいのですか？
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子どもの頃から、色々な情報があり、
８時間
９時間
６時間
3の倍数
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どれなんだ〜😆笑
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そもそも、「寝る」こと自体、
明確な理由がよくわかっておらず、
諸説あるのです。
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「睡眠が体力を回復する」
確かに子どもの頃から
そう思っているので、
寝ると回復した気になりますが、
実は、ただ、目を閉じて
寝っ転がっているだけで
体力が回復するという話もあります。
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なので、こういうよくわからない
「寝る」という行為について、
必要以上に悩まなくても
良いと思っています。
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昨日は眠れなかった…
夜、眠れない…
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などの話について、
なぜ寝なきゃダメなの？
と、思っています。
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もちろん、仕事してる方は
周りのみんなに合わせなきゃなので
みんなと同じ時間に寝た方が
効率良いでしょうから、
夜寝た方が合わせやすいですね。
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しかしながら、
なぜか、人間はみんな同じと
考えがちですが、
私とあなたとは体型が違います
体力も違い、筋肉量、回復力も
食べ物の好みも違います。
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夜行性の人もいれば
朝が強い方もいます
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百獣の王 武井壮さんの睡眠時間
45分です😦
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これは、自分で自分の最適な
睡眠時間を導き出したとのこと。
武井さんは、陸上競技のために、
その日、着ている服の素材まで
徹底的に記録を取って、
身体の調子の不安定さを
無くしていったとのことです。
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これは、かなり極端な例では
ありますが、我々も同じです。
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あなたの最適な睡眠時間は
あなたにしかわかりません。
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寝れないのではなく、
必要な分は寝ているのかもしれません
それは、しっかり自分で
データを取って、把握してください。
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ちなみに、私のベスト睡眠は
朝4:30に寝て、朝9:30起床
が、ベストですね😆
時間だけではなく
時間帯も把握しましょう。
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なので、他人が決めたルールに
縛られて、調子を悪くしないように
したいものですね☺️
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寝たい時に勝手に寝ろ
#ちょっと口悪い
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これです😆笑
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そう上手くはいかないかもしれません。
最初は休みの日だけでも
ベスト睡眠を目指してください。
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ではではこのあたりで。
したっけです🐾
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追伸
まずはお気軽に相談してみてください☺️
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