除脂肪+筋トレとボディメイクの友（10）－ アシュワガンダ

還暦に手が届く歳にもなると、様々なストレスを感じるが、それを受け流す術も手にしているものだ。それでもなお、心と身体の健康を維持する知恵を習得する努力は必要だ。
コルチゾール、別名「ストレスホルモン」は副腎が分泌する物質で、ストレスから身を守ってくれるのだが、分泌過多の状態が長く続くと脳の海馬を委縮させることがわかっている。さらに、筋肉でタンパク質を代謝させる＝筋分解によるタンパク生成が起きる。つまり、強いストレスが長くかかることでコルチゾールの分泌過多が長期化し、身体のバランスが崩れてしまい、脳に悪影響を与えてしまい、さらには筋肉を破壊してしまうのだ。

コルチゾールの分泌量をコントロールし、心と身体へのストレスを上手に受け流す、そんな都合の良いサプリが『アシュワガンダ』だ。

アシュワガンダはインドでは5000年以上も前から使われている植物薬で、ストレスに適用し対抗する身体の力を強くすると信じられてきた。身体の若返りやポジティブな心を維持する、更には睡眠の質の向上の効果も期待される。アラ還トレーニーにとって、コルチゾールによる筋分解を抑えてくれるだけでなく、こうした効果が期待されるなら、このサプリを摂らない理由は、無い。

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自分はiHarbでアシュワガンダを購入している。参考になれば幸いだ。