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筋トレとダイエット

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tetsuya＠健康・兼業ブロガー
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ダイエットの目標体重を体脂肪率から計算する方法

ダイエットの目標体重を体脂肪率から計算する方法

ダイエットの目標体重を計算する方法を解説します。
「何となく」ではなく、キチンと医学的根拠を持って目標体重を設定することで、ダイエットのモチベーションも上がるし健康にもなるし良いことづくめ。

体重と共に気になる体脂肪率を使って、目標体重を計算してみましょう！

ダイエットでは体重よりも体脂肪率を重視しようダイエットでは「目標体重」を設定する人が非常に多いですが、「目標体脂肪率」の事を考える人は、

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tetsuya＠健康・兼業ブロガー

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高GI食と肥満の関係は思った以上に複雑だ

高GI食と肥満の関係は思った以上に複雑だ

血糖値が上がりやすい食品＝「高GI食」は太りやすい。
ダイエットの常識として語られている事ですが、実は医学的な根拠は希薄なようです。

米、パン、じゃがいもなどはGI値が高いから太りやすいと言われてきましたが、実はGI値の高さと太りやすさの関連は未だ証明されていないようなんですね。

私自身の指導経験でも「低GI」を意識した食事法でダイエット成功例が多いので、つい勧めたくなってしまいますが、根拠を

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