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6/13:内容 (1600＋400)×4 4分→3分30 目的 スピード持久力向上＋上限値アップ＋腰の入…
・スピード慣らしと乳酸対応。次はスピード特化インターバルをもう1回。 ・金曜夜だと結構きつ…
動き そんなに悪くないが腕がスピードについていっていない。筋トレとしては腕振り。練習と…
下記をテーマとして走ることを継続。 ①趣味以上義務未満ー走ることの位置づけ ・静岡のラン…
今年のテーマ ①「趣味以上義務未満」 ・静岡のランニング練習会の中で出た言葉これは非常に…
2023年度テーマの振り返り ■最善作り ・マラソンは年間で狙えるレースが限られているので、…
https://connect.garmin.com/modern/activity/14999388223 目次■内容 42.195kmレース ■タイム 3時間25分くらい ■目的 ・サブ3の追試 ■コンディション（外部環境と自分） ・晴れ 気温15℃前後、 風:北1m/secくらい ・絶好のコンディション ■コース ・長野市内 ■動き ・メタエッジ ■補給・食事 ・朝：アーモンド＋ヨーグルト＋ドライフルーツ ・練習後：俺は摂取す ■ウェア
https://connect.garmin.com/modern/activity/14870278780 ・思ったよりはペース上がっていた…
https://connect.garmin.com/modern/activity/14771226982 ・ファンラン104分59秒(5分10くら…
https://connect.garmin.com/modern/activity/14754851520 ・長野マラソン前の最後の距離走 ・…
・メタスピードエッジパリ履きならし。体感スピード10秒/kmくらい違う。 ・長野迄はあと1回ロ…
・自己ベスト更新 3時間4分58秒（速報値） ・レース中ずっと応援は途切れずだったので大きな…
Garmin Connect Garmin Connect ・レースのイメージづくり。 ・20km～30kmで結構アップダウン…
https://connect.garmin.com/modern/activity/14102545093 ・レース１週前最後のペース走 ・キレ良く終わらせてレースに備える。 ・これくらいをベースとしたい。 ■内容 10kmPR＋1000×1 ■タイム 設定:10km・4分15～10,1000m 4分～3分50 結果:10km4分8(ラスト1km３分56)、1000m3分48 ・仕上がり上々 ■目的 ・レース前最後のテンポアップ ・気持ちよく終わらせていいイメージ
