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システマ東京note

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システマ東京代表北川貴英が執筆するシステマ関連の随筆、ヒントなど。
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北川貴英 Taka, Systema Tokyo
北川貴英 Taka, Systema Tokyo

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Zoomで学べるシステマ講座RELAX to STRENGTH「1センチ刻みのフットワーク」

Zoomで学べるシステマ講座RELAX to STRENGTH「1センチ刻みのフットワーク」

システマ東京Zoom「RELAX to STRENGTH」は、参加するだけで強くなるオンライン版システマクラスです。参加費は投げ銭方式。皆さん、ぜひご参加ください。特に期間を決めずに続けていきます。

今週のテーマ「1センチ刻みのフットワーク」これまでも何度かテーマとして取り上げたフットワークですが、今回はより緻密に詰めていきます。相手に気づかれない細やかなフットワークが、距離感を狂わせ、自分に有

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北川貴英 Taka, Systema Tokyo

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noteで学べるシステマ講座特別編/ミカエル・リャブコ「癒やしのエクササイズ2日目」テキスト版Vol.2

noteで学べるシステマ講座特別編/ミカエル・リャブコ「癒やしのエクササイズ2日目」テキスト版Vol.2

2021年1月に実施されたモスクワ本部オンラインコース「癒やしのエクササイズ」2日目のテキスト化。

動画はモスクワ本部公式オンラインストア「MLAD STORE」にてお買い求めいただけます。

Vol.1はこちら。

なぜスティックを使うのか？Q：私は仕事で長時間立っていたり、階段をたくさん上がったりしなければならない仕事をしています。そのためによりよいエクササイズはありませんか？

ダニール（

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北川貴英 Taka, Systema Tokyo

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Zoomで学べるシステマ講座RELAX to STRENGTH「内臓ドロップ」

Zoomで学べるシステマ講座RELAX to STRENGTH「内臓ドロップ」

システマ東京Zoom「RELAX to STRENGTH」は、参加するだけで強くなるオンライン版システマクラスです。参加費は投げ銭方式。皆さん、ぜひご参加ください。特に期間を決めずに続けていきます。

今週のテーマ「内臓ドロップ」ミカエルがインターナルワークを提唱する直前に教えた「内臓ドロップ」を実習します。これはインナーマッスルよりさらに奥にある内臓を物理的に動かすエクササイズです。エクスターナ

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北川貴英 Taka, Systema Tokyo

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noteで学べるシステマ講座特別編/ミカエル・リャブコ「癒やしのエクササイズ2日目」テキスト版Vol.1

noteで学べるシステマ講座特別編/ミカエル・リャブコ「癒やしのエクササイズ2日目」テキスト版Vol.1

2021年1月に実施されたモスクワ本部オンラインコース「癒やしのエクササイズ」初日のテキスト化。

動画はモスクワ本部公式オンラインストア「MLAD STORE」にてお買い求めいただけます。

1日目のテキスト版はコチラ

なぜ背骨がゆがむのかミカエル（以下：M）：みなさん、こんにちは。前回のレッスンから多くの質問がきています。特に多いのが腰の問題についてですね。腰が痛くない人や背中に痛みがない人

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北川貴英 Taka, Systema Tokyo

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Zoomで学べるシステマ講座RELAX to STRENGTH「パワフル・ブレスホールド」

Zoomで学べるシステマ講座RELAX to STRENGTH「パワフル・ブレスホールド」

システマ東京Zoom「RELAX to STRENGTH」は、参加するだけで強くなるオンライン版システマクラスです。参加費は投げ銭方式。皆さん、ぜひご参加ください。特に期間を決めずに続けていきます。

今週のテーマ「パワフル・ブレスホールド」あえて息を止めるシステマならではの呼吸法「ブレスホールド・エクササイズ」。しばしば恐怖心を克服するためのトレーニングとして用いられますが、今回は心身を奥底から

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北川貴英 Taka, Systema Tokyo

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ウラジミール神父の返事「Soul & Spirit」より

ウラジミール神父の返事「Soul & Spirit」より

日本時間2月13日午前3時からトロント本部が「Soul & Spirit」を開催しました。

トロントの聖三位一体教会から、ヴァシリエフ家が懇意にしているウラジミール神父を招いての質疑応答です。

サマーキャンプにも招かれて参加者たちと対話しているので、見かけたことがある人も多いでしょう。

事前に質問を募っていたのでこんな質問を送ってみました。

「深い抑うつ状態や、自殺を考えている人たちを励ま

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北川貴英 Taka, Systema Tokyo

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Zoomで学べるシステマ講座RELAX to STRENGTH「地球を押せ」

Zoomで学べるシステマ講座RELAX to STRENGTH「地球を押せ」

システマ東京Zoom「RELAX to STRENGTH」は、参加するだけで強くなるオンライン版システマクラスです。参加費は投げ銭方式。皆さん、ぜひご参加ください。特に期間を決めずに続けていきます。

今週のテーマ「地球を押せ」手、足裏、体幹などなど、身体のあらゆるパートで「地球を押す」ことで得られるパワーを体験します。4大エクササイズなどシステマおなじみのワークが全く違った感覚になります。

シ

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北川貴英 Taka, Systema Tokyo

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おやつ時間のプッシュアップタイム2021年3月分

おやつ時間のプッシュアップタイム2021年3月分

戦士の道は一回のプッシュアップから。

10分程度のプッシュアップで肉体改造を計りましょう。

様々なプッシュアップで毎日飽きずに楽しく練習できます。

システマ未経験の方も大歓迎。毎日プッシュアップする習慣づくりにお役立て下さい。

月〜金　15時開始　5分〜10分ほど　担当：北川貴英
7日、17日、27日、土日祝はお休みです
Zoom ID 581-293-594
Pass 富士山の標高を数字

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北川貴英 Taka, Systema Tokyo

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Zoomで学べるシステマ講座RELAX to STRENGTH「重心で遊べ」

Zoomで学べるシステマ講座RELAX to STRENGTH「重心で遊べ」

システマ東京Zoom「RELAX to STRENGTH」は、参加するだけで強くなるオンライン版システマクラスです。参加費は投げ銭方式。皆さん、ぜひご参加ください。特に期間を決めずに続けていきます。

今週のテーマ「重心で遊べ」ミカエル・リャブコが「Free Gravity Center -自由な重心-」で教えたワークを題材にして、重心で遊びます。ミカエル曰く「自分の重心がコントロールできれば相手

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北川貴英 Taka, Systema Tokyo

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noteで学べるシステマ講座　第33回「システマ呼吸法ガイド」

noteで学べるシステマ講座　第33回「システマ呼吸法ガイド」

システマにはさまざまな呼吸法があります。

今回はどんな呼吸法があるのか整理してみたいと思います。

並べてみるとそれぞれが別個のものではなく、ひとつの方向性に沿ったものであることがわかります。

ブリージング鼻から吸って、口からフーっと吐く。

最も初歩にして極意の呼吸です。インシデントに直面した際のファーストエイドとして用います。身体的緊張や心理的動揺が感じられたら、すぐにこのブリージングをし

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