ダイエットはやり方よりも『目標』

『誰かを振り向かせたい』
『美しい体型を手に入れて、好きな服を着たい』

ダイエットを始めるきっかけは、皆さんそれぞれだと思います。

また、その目標に対しての熱意もそれぞれ。

糖質ダイエット、地中海式ダイエット、ケトジェニックダイエット、断食、ファスティングなどたくさん方法があります。

しかし、どんなに良いダイエット方法でも、ダイエットをする目標が曖昧だと、成果はいまいち。

『もてたい』
『きれいになりい』
『誰かを振り向かせたい』
『ファッションを楽しみたい』

これら、一つ一つの目標に対して、どれぐらい本気になれるかが大切です。

ダイエット時の『目標』はリバウンドのリスクを下げる？

ダイエットの目標を数字だけにすると、目標の数字を達成しただけで気が緩みます。

体重、体脂肪率など数字が最優先の目標になることで、数字を達成した段階で燃え尽きます。

『やったー〇〇㎏になったからもう好きなもの食べられる！！』

こんな、考え方になったら確実にリバウンドします。

数字だけが目標になると、自分の理想像への想いが弱いので、体重や体脂肪率を維持しにくくなります。

『５００ｇ増えちゃってもいっか』
『まだ１㎏しか増えてない』

『あれ３㎏太った・・・』

『えっ？服着られなくなってきた・・・』

というようにどんどん、リバウンドして、最終的に

『過去で一番重たくなっている・・・』という事にもなりかねません。

さらに、筋力トレーニングや、有酸素運動を組み合わせないでダイエットをすると、体重と一緒に筋肉も落ちてしまいます。

筋肉量が減って、基礎代謝量が低下し、さらに今までより体重が重くなると、痩せにくく、太りやすい身体が完成します。

筋トレや、有酸素運動を組み合わせると、筋トレで筋肉量が増え、基礎代謝がアップ、さらに有酸素運動で脂肪を燃焼しやすい体質になるので、リバウンドのリスクは少ないです。

しかし、食事だけで痩せる場合は、筋トレや有酸素運動の保険がないので、かなり明確な目標がないとすぐにリバウンドします。

逆を言えば、かなり明確な目標があれば、無理やりじぶんの嫌いな運動をしなくてもダイエットはできるという事です。
＊体型、健康面は別として

どんなにいい、ダイエット方法でも、どんなにカロリーをたくさん消費するような運動でも、目標が定まっていないと成功しません。

目標を明確にして、目標達成をして最高の全盛を送りましょう！！