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三日坊主ダイエット

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本
運動が大嫌いで三日坊主のはずが習慣化したダイエットの記録　目標は75キロ　2019年12月に70キロ切った
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tsuyoshi🐜mag

#足

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三日坊主ダイエット　10.22 背中と足と手作りバゲット練習

🐜💪

今朝の体重

やっぱり増えるよな。

🐜💪

昨日の筋トレ

背中トレ

足トレ

この動画見てから後ろももの筋肉の発達を感じるようになった。ももが締まってきてる感じ。あくまでも「感じ」。

🐜💪

2日連続で筋トレ休んで昨日もやるき起きなかったけど、なんとかやる気を振り絞って背中トレからやりはじめた。

やり始めたらすんなりやる気は続くんだけどな。

インターバル入れながらだ

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三日坊主ダイエット　9.6

昨日も筋トレ

🐜💪

昨日は久しぶりに朝、夜ウォーキング。

今までは短めだったけど
ダイエット初期のように50分コースに戻した。

とにかく動けをテーマにした。

🐜💪

筋トレは足、尻。

全て15キロダンベルを持って

スクワット
ワイドスクワット
ブルガリアンスクワット
スティッフドレッグデットリフト
ワンレッグカーフレイズ

https://youtu.be/KJFGCTv6p

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足がつるを予防する食べ物

おっさんですが美尻を目指して筋トレしています。

床に寝て膝を曲げて美尻を持ち上げて
美尻を鍛える筋トレです。

その時に太もも裏がつる時があります。

そもそも筋肉がつる(けいれん)とはどういうことなのか。

こういった悪い状況でイオンのバランスが崩れているときに、たまたま寝返りをうって筋肉に刺激が加わると、筋肉の細胞が暴走して過剰な収縮が発生しやすくなってしまうのです。
夜中に足がつること

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