ランニングよりも速歩きが効果的な理由

健康を維持、向上させるために運動は必要不可欠な要素です。世界保健機関（WHO）は「ウォーキングなど、中強度の運動を週150分。またはランニングなど、激しい運動を週に75分」を必要な運動量としています。では、ランニングとウォーキング、どちらがより効果的なのでしょうか？

運動しすぎもよくない？運動量は多ければ多いほどいい気がしますが、そういうわけでもなさそうです。ある研究によると、毎日運動する人は週