今日のごはん

どんなものを食べているのか記録しておこうと思い、本日の昼食の写真を撮ってみました。

半年前に落ちた体重は完全に戻り、寧ろ増えてきたので、甘いものは控えようと思っています。時々外食したりもしていますが、それも入れて、基本一日1.5～2食です。
今日は昼食のボリュームがあるので、夕飯は2、３品くらいで少な目になると思います。
神経質になりすぎない程度に、なるべく無農薬野菜や添加物のないものを選ぶようにしています。

右下から時計回りに、
① お味噌汁（舞茸、なめこ、蕪の葉、アオサ、豆腐）
② ご飯（玄米、雑穀＆豆16種、紫黒もち米、大豆、緑豆）
③ しらす
④ 納豆
⑤ 豆乳グルト＋ドライあんず
⑥ 糠漬け（漬ける時間は長くせず、塩味濃くないです）
⑦ 生わかめ＋もずく（＋ポン酢少々）
⑧ いぶりがっこ
そして写真にないですが、このあと、ルイボスソイラテ飲みました。

今回はここまで。
本日もありがとうございます☆