【スイス留学】メンタルを健康に保つためには？

こんにちは。今回は留学中のメンタルをどう健康に保つかについてお話します。まず前提として留学中は一人暮らしをするケースが多く、異国の地ということもあり孤独に苦悩するケースがあると思います。

そんなときに私がオススメするのは筋トレです。筋トレは肉体を強くするだけでなく、精神の安定性に寄与るセロトニンという物質が作り出されます。
これによって弱った心の回復を促し、心身共に健康な生活が確保できます。

私の筋トレのタイミングは、寝る1時間前に行っています。具体的には、いつも18時半頃帰宅し、19時半には夕食を済ませてお風呂に入ります。その後21時あたりに背中および足の筋トレを15分行っています。その後読書をしつつ眠くなったら就寝するという感じです。

ちなみに朝は7時に起きて英語のトレーニングをしています。このように勉強ばかりだと心が疲れてしまうので筋トレは良いリフレッシュの機会になっています。

留学中は自分のコミュニケーション力を上げるため昼夜問わず勉強に励む方が多いと聞きますが、心が疲れてしまった際はぜひ筋トレをやってみてくださいね！