ビタミンB6

［ビタミンB6の効果と働き］

エネルギー代謝のに重要なビタミンです。

特にタンパク質の分解を助けるため、摂取量が多い人ほど、ビタミンB6の必要量も多くなります。

免疫機能の維持、皮膚の抵抗力の増進にも必要で、
赤血球のヘモグロビンの合成にも欠かせない栄養素です。

また、肝臓に脂肪が蓄積するのを防ぎ、肝脂肪の予防にも効果を発揮します。

［神経伝達物質のサポート］

神経伝達物質にはGABAやセロトニン、ドーパミン、アドレナリン、ノルアドレナリンなどがあり、これらはアミノ酸によって合成されます。

ビタミンB6はアミノ酸の代謝と関わっているため、神経伝達物質の合成を促進する作用があります。
心を落ち着かせたいときに摂り入れたい栄養素です。

［女性にありがたい栄養素］

ビタミンB6は、エストロゲンの代謝に関わり、ホルモンのバランスを整える働きがあります。赤血球の合成にも役立つため、月経前症候群 (PMS)の症状をやわらげる働きがあるといわれています。

妊娠するとタンパク質代謝が促進され、ビタミンB6が欠乏することでつわりが誘発されるという説から「ビタミンB6を補うとつわりが軽減される」という研究もあり、注目されています。

［ビタミンB6を多く含む食品］

○赤身肉
○鶏肉
○牛レバー
○マグロ
○カツオ
○バナナ

これらの食品を摂り入れてパワーアップ💪💪

心もカラダも健康に、ウェルビーイングな生活を送りましょう♪
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