＜メンバーシップ＞感情と上手に付き合ってウェルビーイングを育もう！

みなさん、こんにちは！
※この記事は9/14に実施したオンライン講座の内容です。

9月のテーマは「感情マネジメント」

感情と上手に付き合うことは心理的健康、メンタルヘルスには欠かせないだけでなく、ウェルビーイングを育んでいくうえでもとても大切です。

感情マネジメントがうまくできないと、相手にきつく当たってしまったり、他者を避けて続けてしまったりしていつの間にか大切な人間関係が薄れてしまいかねませんよね。

ウェルビーイングに関するモデル、考え方は様々ありますが、いずれにおいてもポジティブな人間関係が挙がるため、ネガティブな感情に飲み込まれたまま行動してしまうのはもったいないですよね。

ここで一度立ち止まって自分自身の感情に目を向けてみて、ウェルビーイングを育む工夫を一緒に考えてみませんか？

自分自身の感情への意識が高まることできっと周りにも優しくなれますよ。

①今の感情はどんな感じ？

感情マネジメントの詳細に入る前にまずは今の感情に目を向けてみましょう。

下の図を見てみて、今の自分がどこのあたりにいるのかを探してみてください。（縦の軸が今感じているエネルギー、横の軸が心地良さです。心地良さだと1が不快、10が快だと考えてみてくださいね）

今の感情はどこらへん？

いかがでしょうか？

今の感情を探してみるだけでもちょっと客観的に自分自身を見つめ直すような感覚が得られたのではないでしょうか。

実はこうやって自分の感情を探してみるだけでも気持ちが落ち着くこともあるので、気持ちが落ち着かない時などに活用してみてくださいね。

②感情の影響

さて、次に感情が影響を及ぼすと一般的に言われている領域を見てみましょう。