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Total Beauty Lab Tokyo
2021年7月1日 09:55
健康的なカラダ作りで大事なこと、 それは、食材の選択と食事のバランスです！すぐに実践できるポイントをご紹介♫①主食を変えましょう！白米→玄米、もち麦、雑穀米入り パン→全粒粉パン、ライ麦パン精製された穀物を控えましょう。②野菜をしっかり取りましょう！多くの種類の野菜と量を取れるのがBest③良質なタンパク質を取りましょう！毎食20gを意
2021年6月23日 23:03
タンパク質はとっても大切✨カラダの約20％を占めていて筋肉だけでなく、皮膚、爪や髪の毛、骨のもとになります。綺麗な肌にとってもタンパク質はとても大切なんですね。タンパク質が不足してしまうと、、、せっかくトレーニングしても効果がないばかりか筋肉が減少することも😰だからこそ、タンパク質をしっかり摂れるように食生活を見直していきたいですね。ただし、タンパク質のとり方
